5 причин перестати рахувати калорії
©sasint/Pixabay
Чи вірите ви в те, що можна стежити за фігурою і контролювати вагу без підрахунку калорій? Редакція SUPER.UA зібрала для вас 5 причин, завдяки яким ви більше не захочете рахувати калорії, залишаючись при цьому у відмінній формі.
Ви не знаєте свою щоденну норму калорій
Лікарі дієтологи-ендокринологи пояснюють, що розрахувати точну кількість калорій, необхідних саме вашому організму для нормальної працездатності протягом дня, самостійно неможливо. Це можна зробити тільки в науковій лабораторії кваліфікованими фахівцями. Крім того, необхідно буде врахувати калорії, які ви витрачаєте на тренуваннях і під час ходьби, але кінцевий результат все одно буде не точним.
Ви не знаєте скільки калорій засвоює ваш організм
При підрахунку калорій ви, швидше за все, не враховуєте той факт, що далеко не всі калорії засвоюються вашим організмом, оскільки на це впливають тисячі різних процесів. Наприклад, з приготованого м’яса організм засвоїть більше калорій, ніж із сирого, а з арахісової пасти більше, ніж з самого арахісу. Це все дуже індивідуально і залежить від організму, продуктів, способу приготування і т.д.
Калорійність, зазначена на упаковці, може бути не точною
Існує допустима розбіжність калорійності 20% від тієї цифри, що вказана на упаковці. Це означає, що ви ніколи не будете знати напевно, скільки калорій вживаєте. Експерти стверджують, що навіть калорійність двох яблук з одного дерева може відрізнятися.
Ви ігноруєте почуття голоду
Проблема не тільки в тому, що ви не можете володіти точними цифрами, але і в тому, що ви нехтуєте сигналами свого організму, боячись перевищити вашу норму калорій. Ви терпите голод, не підозрюючи про те, як це шкідливо. Необхідно завжди слухати свій організм і їсти по почуттю голоду.
Ви «відпрацьовуєте» калорії в спортзалі
Багато людей переконують себе в тому, що зможуть спалити калорії від з’їденого тортика в спортзалі. Але правда в тому, що організм точно не спалить той самий тортик, а спорт тільки посилить відчуття голоду.
Радимо вам перестати займатися підрахунком калорій і замість цього харчуватися правильно і прислухатися до свого організму.
- Читайте також: 15 правил, які допоможуть правильно поєднувати вино та їжу