5 причин начать употреблять семена чиа каждый день

©Insider

О пользе семян чиа слышали все, но многие так и не решаются включить их в свой ежедневный рацион. Сайт Insider приводит 5 неоспоримых причин начать употреблять этот суперфуд!

Итак, вот главные преимущества семян чиа, которые будут полезными для вас:

1. Они богаты омега-3 и другими питательными веществами

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах чиа, помогают избавиться от депрессии, астмы и аутоиммунных заболеваний.

2. Они улучшают пищеварение

Так как семена чиа полны клетчатки, они очень благоприятно сказываются на пищеварении и способны избавить вас от запоров. Но будьте осторожны: если до этого вы вообще не употребляли семян, то эффект может быть противоположным! Самый безопасный способ — предварительно замачивать семена на ночь.

3. Они незаменимы для любой вегетарианской диеты

Белки и кальций – это два вещества, которые трудно получить, если вы вегетарианец. К счастью, семена чиа содержат большое количество и того, и другого! Это означает, что они могут использоваться в качестве альтернативы яйцам во многих рецептах.

4. Они очищают вашу кожу

Начните употреблять семена чиа каждый день и увидите, что сухая и шелушащаяся кожа вскоре превратится в увлажненную и упругую. Вы будете выглядеть значительно моложе!

5. Их можно добавлять в любые блюда

Начиная с коктейлей и заканчивая ночной овсянкой или тостами с авокадо, семена чиа будут уместны везде! Они не обладают собственным выраженным вкусом, так что вы можете даже не догадаться, что они присутствуют в вашей еде.

Добавляйте семена чиа в ваши любимые блюда и скоро увидите, как улучшится состояние вашего здоровья!

Читайте также 3 рецепта из арбуза, которые нужно попробовать до конца лета