5 правил прерывистого питания, которые помогут легко и безболезненно похудеть

Прерывистое голодание или же прерывистое питание набирает популярность в последнее время. Все чаще можно услышать о том, как известные люди применяют этот метод похудения и делятся результатами. Своими успешными результатами также поделилась Джина Флорио — редактор раздела «Фитнес» в интернет-издании POPSUGAR.

Советы по правильному прерывистому питанию от Джины Флорио для тех, кто хочет сбросить лишний вес без вреда здоровью!

Совет 1: Выбирайте наиболее удобное для вас «окно» для приема пищи.

Суть прерывистого питания заключается в грамотном соотношении фаз голодания и питания – 16 часов голодания и 8 — для приема пищи. Джина выбрала для себя окно между 8:00 утра и 16:00 вечера, так как такой график наиболее подходил ее ритму жизни и расписанию. Некоторые предпочитают питаться между 12:00 дня и 20:00 вечера, чтобы не пропускать семейные ужины или посиделки с друзьями.

Совет 2: Пейте достаточно в фазу голодания

Один из немаловажных пунктов данной методики является достаточное употребление жидкости. Когда вы находитесь в фазе 16-ти часов голодания – выпивайте много воды, особенно, если вы новичок. Также можно пить несладкий чай и кофе, но без добавок и молока.

Совет 3. Физические нагрузки разрешены, только если вы чувствуете достаточно энергии

Прислушивайтесь к своему организму! Если вы чувствуете слабость или вялость первое время, временно воздержитесь от нагрузок. Постарайтесь делать легкие упражнения первое время или согласуйте «окно» питания с тренировками. Постепенно, организм привыкнет и вам будет легче распланировать тренировки.

• Читайте также: Несколько упражнений, которые быстро приведут в тонус все тело

Совет 4. Не бездельничайте во время фазы голодания.

Поначалу голодать очень непривычно, вы ощущаете дискомфорт даже не из-за отсутствия пищи, а потому, что вы лишили организм одной из его привычек. Для многих людей перекусы — просто привычка. Поэтому, во время фазы голодания старайтесь заняться чем-то полезным. Если в это время вы не на работе, то займитесь любимым делом или почитайте книгу.

Совет 5. Будет тяжело, держитесь!

Иногда фазы голодания становятся настоящим испытанием, и есть риск сорваться и съесть что-то. В этом нет ничего страшного, просто возвращайтесь в режим снова и старайтесь держаться. Найдите единомышленников среди друзей, знакомых, или в сети и в сложные моменты обращайтесь к ним за помощью и поддержкой.

Перед тем, как попробовать такой способ избавления от лишних килограммов, убедитесь, что вам это не противопоказано. Прерывистое питание положительно влияет не только на вашу фигуру, но также помогает развить силу воли!

• Читайте также: 10 побочных эффектов голодания, которые важно учитывать