5 правил питания от Маши Ефросининой

Многие звезды и публичные люди выглядят молодо, свежо и подтянуто. Нам кажется, что на это они тратят много денег. Но украинская телеведущая Маша Ефросинина поделилась некоторыми простыми советами, которые ей позволяют сохранять отличную форму без материальных затрат.

1. Никогда не голодать

Телеведущая рассказала, что самое главное правило — есть, когда хочется и никогда не устраивать голодных дней. В разгрузочные дни можно питаться соками, смузи и коктейлями, овощами.

2. Фрукты и соки до еды

Маша рассказала, что лучше всего пить соки до употребления пищи. Один из диетологов объяснил ей принцип: фрукты и овощи перевариваются минут 15-20, а тяжелая пища — несколько часов. Поэтому тут работает только логика: сначала пьем фреш — он переваривается, а потом — главный прием пищи. И нет никакого вреда организму и брожения внутри.

3. Углеводы до обеда

Телеведущая рассказала, что ест углеводы только до 15:00. Объясняет это тем, что в первой половине дня нам нужна активность, энергию для которой организм возьмет как раз из углеводов. Можно есть шоколад и фрукты.

4. Жизнь без молока

Маша призналась, что не пьет молока и не видит в нем никакой пользы. Она заменила его на соевое. Ефросинина также сказала, что хуже молока может быть только кофе и чай с этим самым молоком. Объяснила, что молоко не усваивается организмом, ссылаясь на исследования ученых.

5. Отказалась от выпечки

Телеведущая на протяжении многих лет не есть выпечку. Сказала, что это лично ее пунктик. Маша рассказала, что, когда хочется сладкого, то лучше всего для нее — это черный шоколад.

Возможно, и вам помогут эти советы Маши Ефросининой быть стройной и выглядеть здорово.

• Читайте также: Полезные секреты идеальных форм Дженнифер Лопес