5 правил, которые помогут вам похудеть без диет
© LightFieldStudios/IStock
Хотите похудеть незаметно, не обременяя себя соблюдением скучных диет? Попробуйте применить наши рекомендации!
Редакция SUPER.UA собрала лучшие советы для похудения, которые помогут вам легко сбросить вес:
1. Планируйте покупку еды
Ваш список полезных продуктов питания должен быть продуман предварительно, а под рукой всегда должны быть здоровые перекусы. Только так вы сможете избежать покупок чипсов и печенья, если зайдете в продуктовый магазин за чем-нибудь вкусненьким.
2. Ешьте больше здоровых жиров
Разнообразие оливковых и других растительных масел, орехов, семян и авокадо должно быть частью любого типа диеты и образа жизни. Выбирайте правильные жиры и употребляйте их небольшими дозами.
3. Ешьте больше зеленых овощей
Зеленые овощи являются прекрасным источником полезной клетчатки, а также большого количества питательных веществ. Добавьте в свой рацион листовую зелень, капусту, огурцы, рукколу, сладкий перец и брокколи.
4. Ешьте больше овощей, чем фруктов
Фрукты – это вкусно и полезно, но они могут поставлять в организм сахар. Поэтому лучше отдавайте предпочтение овощам, которые содержат больше клетчатки и полезных веществ. Диетологи рекомендуют съедать в день две порции фруктов и три порции овощей.
5. Принимайте сознательные решения касаемо еды
Не хватайте все, что попадет вам под руку, даже если вы очень голодны! Всегда обращайте внимание на то, что собираетесь съесть, ведь от этого зависит ваше здоровье и внешний вид!
С этими простыми рекомендациями вы сможете уменьшить свой вес без особых усилий, а также поддерживать его в дальнейшем.
- Читайте также: 7 продуктов с клетчаткой для лучшего пищеварения