5 полезных закусок, которые помогут утолить голод перед обедом

Выберите свои любимые закуски из списка ниже и устраивайте себе здоровые перекусы на работе.

Здесь мы собрали 5 перекусов, которые отлично перебьют голод и помогут высидеть до обеденного перерыва.

1. Фисташки

Орехи — это один из главных продуктов здорового питания. Они содержат протеин и полезные жиры, которые насыщают на длительное время. Каждый раз, когда вы будете чистить фисташки, вы продлите время перекуса и успеете почувствовать насыщение за короткое время и небольшую порцию. Съедайте до 30 г орехов за день.

2. Авокадо с соусом сальса

Авокадо действительно очень сытный продукт. Эти плоды способны держать организм в тонусе около 5-и часов. В них действительно много жиров, но на самом деле у половины фрукта примерно такая же калорийность, что у горсти миндаля. А больше его сесть просто невозможно. Сальсу приготовить просто: измельчить томаты, острый перец, чеснок и лук, и смешать все с кинзой. После этого овощной салат тушить на сковороде несколько минут.

3. Нежирный творожный сир с корицей

Намажь этой смесью ломтик цельнозернового хлеба. В одном стакане творожного сыра содержится около 28 граммов белка. Это намного больше, чем в натуральном йогурте. А корица даст чувство насыщения приблизительно на 5 часов. А еще это безумно вкусное сочетание.

4. Оливки

Насыщенная текстура поможет оливок заставит организм думать, что у вас полноценный обед. В них содержатся полезные кислоты и мононенасыщенные жиры. В пяти оливках также всего 20 калорий.

5. Темный шоколад

Темным шоколадом необходимо заменить все приемы сладкого. Различные печенья и булочки оставьте другим. Американские ученые утверждают, что насыщенные и интенсивные вкусы темного шоколада помогают почувствовать насыщение в короткий промежуток времени. Поэтому лучше съешь 15 г шоколада, чем упаковку печенья.

• Читайте также: 5 способов попрощаться с фастфудом навсегда