5 полезных блюд, которые понравятся ребенку
Дети любят макароны, выпечку и сладости. Но в этих блюдах нет нужных микроэлементов, которые так нужны ребенку. Поэтому мы собрали список из этих 5 блюд, которые точно понравятся малышу и будут полезными.
Банановое мороженое
Просто заморозьте кусочки банана и смешайте в блендере с любым молоком. Заправить можно ягодами, орехами, кокосовой стружкой или ванилью. Таким образом, дети получат клетчатку и витамины, но без огромной дозы сахара и консервантов. Всеми детьми любимое мороженое на палочке можно приготовить из взбитых ягод, натурального йогурта, авокадо или кокосовых сливок. Просто перемешайте все ингредиенты в бледнере, вылейте в форму и поставьте в морозильник.
Вегетарианская пицца и паста
Добавьте в пасту орехи, зелень, овощи. Или можно заправить макароны соусом песто. Такое лакомство ребенок точно оценит. Если ваше чадо очень любит пиццу, то приготовьте ее с большим слоем моцареллы, болгарским перцем и цукини. Так вы сможете приучить детей есть любимые блюда с овощами и зеленью. Для приготовления теста используйте цельнозерновую муку.
Молочные коктейли
Какое же детство без молочного коктейля. Только внесем небольшую поправочку. Сделайте смузи. Перемешайте в блендере петрушку, шпинат, огурцы, сезонные ягоды и фрукты, добавьте молока или йогурта, кокосовой стружки, орехов. Вот вам и полезный молочно-фруктовый коктейль. Таким же образом можно приучать ребенка к овсянке. Смешайте молоко, овсяные хлопья и банны — вкус напитка будет другим и очень понравится малышу.
Полезные закуски
Позаботьтесь не только о своих перекусах, но и о закусках для ребенка. Вы можете заранее запечь морковные палочки, яблочные дольки или персики. Все это можно смело брать с собой в путешествия и на прогулки с ребенком.
Выпечка
Блинчики, оладьи и маффины сделайте более полезными. Для этого используйте цельнозерновую муку, овсяные хлопья, запеченные фрукты и овощи. Для украшения и добавок выбирайте сухофрукты, ягоды, кокосовую стружку, орешки.
Такие хитрости помогут приучить малыша есть полезную еду в виде его любимых блюд.
- Читайте также: Топ‐6 правил здорового питания для детей