5 подтипов бессонницы, понимание которых поможет решить проблему

Если вас мучает бессонница, то вы знаете, что все «безошибочные» приемы для сна не всегда работают. Новые исследования показывают, что существуют различные типы бессонницы и знание их особенностей поможет вам наладить ночной режим. Подробнее о новых открытиях рассказывают Elite Daily.

Содержимое материала

Как справиться с бессонницей: исследование

Бессонница является вторым по распространенности психическим расстройством и является основным фактором депрессии. Пять различных типов бессонницы были обнаружены и идентифицированы исследователями из Нидерландского института нейробиологии.

В этом исследовании ученые собрали 4 322 добровольца старше 18 лет и опросили их с помощью 34 различных анкет об их привычках, личностных особенностях, образе жизни и истории здоровья. Каждый волонтер заполнил по крайней мере одну анкету, согласно исследованию.

С помощью дополнительной информации о сне и образе жизни, предоставленной второй непересекающейся группой добровольцев, исследователи смогли идентифицировать серию подтипов бессонницы.

Как справиться с бессонницей: подтипы

Тип 1 имеет высокие оценки по многим тревожным признакам, таким как невротизм и чувство подавленности или напряжения. Типы 2 и 3 отличаются высокими показателями низкой чувствительности к вознаграждению. Типы 4 и 5 испытывают меньше стресса и отличаются тем, что их сон зависит от жизненных событий.

По сути, исследователи пришли к выводу, что выявление подтипов бессонницы может значительно приблизить их к пониманию причин недостатка сна у каждого человека, что повышает эффективность индивидуального лечения.

Читайте также Лучшие упражнения для всего тела, чтобы похудеть после праздников

Как справиться с бессонницей: лечение

Мартин Рид, сертифицированный клинический эксперт по здоровью и основатель Insomnia Coach, говорит, что все пять типов имеют общую причину – это стресс. Это может быть недавнее расставание, беспокойство о будущем, волнение из-за ссоры с близким человеком. По его мнению, справиться с проблемой может помочь когнитивно-поведенческая терапия.

Работа один на один со специалистом имеет наилучшие результаты, потому что методы могут быть адаптированы специально для каждого клиента.

Это исследование служит напоминанием о важности персонализации и о том, что общий курс терапии не может быть универсальным решением для бессонницы. Помните, что в тяжелых случаях действительно необходимо обратиться к специалисту.