5 питательных коктейлей, которые хорошо пить после тренировок

После тренировки лучше не переедать, а выпить что-то питательное и полезное. Отличным вариантом будут вот эти смузи, которые предлагает попробовать Womenfitness, а мы делимся этими рецептами с вами.

Зеленые протеины

Ингредиенты:

• 2 чашки сырого шпината
• 1 чашка кокосового молока
• 1/2 стакана замороженного ананаса
• 1/2 чашки замороженной голубики
• 1/4 чашки замороженных бананов
• 2 столовые ложки меда

Способ приготовления:

Добавьте шпинат, кокосовое молоко в блендер. Смешайте до однородности, затем медленно добавьте замороженные фрукты и мед.

Ананасово-кокосовое молоко

Ингредиенты:

• 1/4 чашки овса быстрого приготовления
• 2 ч.л. чиа
• 1 чашка кокосового молока
• 1/4 чашки греческого йогурта
• 1 чашка ананасовых кусочков
• 2 ч.л. сахара

Способ приготовления:

Добавьте овес, ананас, сахар (при желании) и семена чиа в блендер. Смешайте до состояния гладкой пасты. Добавить йогурт, кокосовое молоко и взбейте еще раз.

Бананово-арахисовый

Ингредиенты:

• 1 стакан замороженного банана
• 30 г натурального арахисового масла
• 1/2 стакана 1% молока
• 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

Соедините все ингредиенты в блендере. Смешайте до однородности. Охлаждайте или подавайте.

Клубнично-ромашковый

Ингредиенты:

• 1/2 чашки ромашкового чая
• 1 ст.л. сушеных цветков ромашки
• 1 стакан миндального молока (или обычного молока)
• 1/4 чашки вареного киноа
• 1/2 чашки клубники (свежие или замороженные)
• мед

Способ приготовления:

Залейте цветы ромашки в горячей воде в течение примерно 5 минут. Процедите цветы (или удалите чайный пакетик), если вы не хотите добавлять их в смузи. Охладите чай.
Смешайте миндальное молоко, холодный ромашковый чай, киноа и клубнику в блендере до однородности. При необходимости подсластить медом.

Ягодный

Ингредиенты:

• 1 зрелый банан
• 1/3 чашки черники
• 1/3 чашки клубники
• 1/2 чашки листьев капусты
• 1/4 чашки миндального молока или воды
• 1 ст.л. молотого льняного семени
• 1 ст.л. порошка конопли
• 1 ст.л. семян чиа
• 1 ст.л. асаи
• 1 ст.л. корицы

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в блендере и смешайте до однородной массы. В зависимости от того, насколько жидким или густым вы любите смузи, вы можете добавить немного воды. Посыпьте дополнительные семена чиа, овес и семена конопли сверху.

Такие питательные и вкусные рецепты смузи помогут утолить ваш голод после активного спорта.

Читайте также 3 лучших рецепта смузи для здоровья и бодрости