5 пищевых привычек, которые меняют отношение к еде
Как говорится, хочешь похудеть – поменяй отношение к еде. И правда, для похудения не обязательно подвергать организм стрессам и голоданиям, достаточно просто выработать у себя полезные привычки, которые помогут уверенно идти к цели.
Полезные привычки в питании позволяют получить стойкий результат в похудении! Возьмите на вооружение эти пять правил и навсегда избавляйтесь от лишнего веса.
1. Осознанно употребляйте пищу.
До выхода из дома осталось 5 минут, и вы умудряетесь за это время поесть? Не стоит себя хвалить за то, что вы не пропустили завтрак. Такое употребление еды вредит пищеварению и способствует перееданию. Лучше возьмите завтрак или перекус с собой и выделите немного времени, чтобы съесть его спокойно. То же самое касается питания перед экранами телевизоров, ноутбуков или телефонов. Отложите все гаджеты, посмотрите на вашу пищу, почувствуйте ее запах, получайте удовольствие от каждого кусочка — это даст правильные сигналы мозгу и не позволит съесть лишнее.
2. Не бойтесь экспериментировать!
Ведь кто-то же придумал запекать утку с яблоками и апельсинами? Хотя когда-то такое сочетание казалось необычным. Пробуйте новые продукты и новые сочетания. Кто знает, может вам удастся сделать кулинарное открытие? Не бойтесь попробовать добавить новый соус в привычное блюдо, или съесть огурец вприкуску с арбузом. Расширение пищевого «кругозора» позволит вам разнообразить меню и не даст зациклиться на любимых вредных блюдах.
3. Всегда читайте состав.
Старайтесь всегда обращать внимание на этикетки продуктов, которые вы выбираете в магазинах. Изучите вредные ингредиенты, и увидев их в составе, смело отправляйте продукт обратно на полку. Также, старайтесь избегать продуктов, у которых состав не вмещается в одну строку: чем больше составляющих — тем больше вред фигуре и здоровью. Помните, чем проще продукт у вас в руках, тем лучше для организма.
- Читайте также: Полезные привычки, которые улучшают работу кишечника
4. Старайтесь максимально готовить сами.
Конечно, иногда жизнь набирает такие обороты, что о готовке и речи быть не может. Но все же, старайтесь готовить самостоятельно хотя бы один прием пищи в день. Существует масса рецептов, которые не отнимут много времени, а если приготовить большую порцию, то вам хватит на несколько дней.
Следуйте определенному расписанию в питании: старайтесь оптимально подобрать время для завтраков, обедов и ужинов в соответствии с вашим распорядком дня. Всегда старайтесь выпивать стакан воды за час до приема пищи. Если вы большой сладкоежка — не мучайте себя отказом, просто балуйте себя любимыми сладостями до 12 часов дня. Заведите традицию воскресных семейных завтраков и ужинов. Не отказывайте себе в бокале хорошего сухого вина.
Ваша настойчивость и последовательность может творить чудеса, стоит только захотеть и начать двигаться к цели! Действуйте без спешки, вводите по 1-2 правила в неделю и старайтесь их соблюдать вне зависимости от настроения и погоды, и результат не заставит себя ждать!