5 новых жизненных привычек, которые избавят от нездорового веса
© Julian Jagtenberg/Pexels
Доказано, что избавить от жира в каком-то одном месте нельзя. Необходимо худеть комплексно. Упорная работа и некоторые изменения в привычках помогут добиться поставленной цели и уже скоро ваше отражение в зеркале будет вас полностью устраивать.
Редакция SUPER.UA приводит пять вещей, которые помогут сжечь лишний жир, почувствовать себя увереннее и здоровее, чем когда-либо.
1.Держитесь предела здорового дефицита калорий
Потеря веса должна представлять собой игру с числами. Вы должны держаться дефицита калорий, чтобы сбросить килограммы и потерять жир везде, включая лицо. Очистите свою диету, исключив все упакованные и обработанные продукты и уменьшите ежедневное потребление калорий. Можете не считать свои калории каждый день, но исключите из рациона лишние закуски и большие порции. Этого должно хватить, чтобы придерживаться дефицита калорий и плавно терять вес в течение нескольких месяцев.
2. Занимайтесь силовыми упражнениями
Тяжелая атлетика поможет вам сжигать больше калорий в течение дня, наращивать мышечную массу и быстрее избавляться от жира. Это ускорит процесс потери веса, который позитивно скажется и на вашем лице.
3. Бегайте 3 раза в неделю
Даже если вы не самый большой поклонник кардио, бег — это важная часть процесса потери веса. Попробуйте бегать три раза в неделю. Так вы уничтожите огромное количество калорий, а ваша потеря веса ускорится в несколько раз. Можете совмещать бег с велосипедной ездой.
4. Спите 7-8 часов
Люди часто забывают, насколько важен сон, особенно если вы пытаетесь избавиться от лишних килограммов. Поскольку вы станете более активными, чем когда-либо, вам нужно достаточно спать каждую ночь. Достаточный сон не только поможет быстрее сбросить вес, но и уменьшит вздутие живота и стресс.
5. Сократите потребление алкоголя
Вы можете замечать, что после ночи гуляний с алкоголем, вы просыпаетесь утром с опухшим лицом и вялым видом. Поэтому избавьтесь от пустых калории и без колебаний бросьте пить.
Вы можете выпить бокал вина или коктейль при особенном случае, но не делайте алкоголь частью своей жизни, если хотите добиться результатов. Уже скоро, после отказа от спиртного, вы заметите, что ваше отражение в зеркале изменилось в лучшую сторону.