5 мифов о вашем метаболизме, в который нужно перестать верить
© Dash_med/IStock
Быстрый метаболизм — это то, что пытаются разгадать все новомодные гуру здорового образа жизни. Отсюда и огромное количество мифов и выдумок, которое образовалось вокруг этого загадочного процесса.
Редакция SUPER.UA развенчивает самые популярные небылицы, которые не только не работают, но и мешают похудеть.
1. Если пропускать завтрак, можно быстрее похудеть
Миф. В ранние часы нашему организму нужно запустить процесс метаболизма, который достигнет своего пика к 12:00, а потом постепенно идет на спад в течение дня. Если же утром ограничиться одним яблоком, то запуск метаболизма произойдет только к обеду. А значит, поздним вечером организм потребует сытного ужина, чтобы наверстать упущенное. Поэтому лучше не есть после 6-ти часов вечера, чем пропустить утренний завтрак.
2. У мужчин метаболизм быстрее, чем у женщин
Правда. Если вы женщина и начали соревнование по снижению веса с коллегой-мужчиной, тогда вы можете разочароваться. Очень часто мужчины получают гораздо больше вознаграждения за гораздо меньшие усилия в тренировках. У мужчины с таким же ростом и весом, как и у женщины, обмен веществ на 5-10% будет быстрее. Причина заключается в мышечной массе, которой у мужчин больше.
3. Метаболизм замедлится, если уменьшить количество калорий
Частично миф. Метаболизм может замедлиться, если уменьшить кол-во потребляемых калорий. Однако организм естественным образом будет стараться их запасти. Но подобное замедление метаболизма незначительно, и если вместе с сбросом веса вы станете вести более активный образ жизни, то сможете его игнорировать. Диета плюс упражнения помогут вам сохранить эффективный уровень сжигания калорий.
4. Сильная жара или холод могут ускорить метаболизм
Правда. Доказано, что живущие в очень жарком или холодном климате люди имеют на 5-20% более высокий метаболизм, чем те, кто живет в умеренном климате. Все сводится к тому, что организму сложнее работать в экстремальных условиях, поэтому задействуется много энергии.
Но не стоит сразу покупать билет в Антарктику. Некоторые исследования показывают, что снижение температуры только на несколько градусов (в помещении), особенно в спальне, помогает похудеть.
5. У худых людей более быстрый метаболизм
Миф. Чем меньше масса вашего тела, тем меньше калорий вы сжигаете. А у людей с большей мышечной массой и меньшим слоем жира обмен веществ происходит быстрее. Дело в том, что тело постоянно сжигает калории, даже если мы ничего не делаем. Известно, что в состоянии покоя обмен веществ активнее всего у людей с большой мышечной массой.