5 лучших продуктов для питания в июне

©Pixabay

Ваша диета должна быть настолько красочной и разнообразной, насколько это возможно. Съедая различные продукты, вы обеспечиваете свое тело ценными витаминами и минералами, которые ему нужны. К сожалению, свежие фрукты и овощи не доступны нам в течение всего года, но начало лета – отличное время для пополнения своих витаминных запасов!

Вот перечень лучших продуктов для вашего питания в июне.

1. Спаржа

Поскольку спаржа на 90% состоит из воды, она является особенно низкокалорийным продуктом. Спаржа содержит много ценных питательных веществ: витамины С, Е и В, а также аспарагиновую кислоту, которая действует как мочегонное средство. Плюс, спаржа считается пребиотиком.

Совет: комбинируйте спаржу с рыбой, супами и салатами.

2. Клубника

Что может быть вкуснее, чем сочная клубника? Эти низкокалорийные ягоды наполнены множеством важных питательных веществ, в том числе витамином С и клетчаткой.

Совет: Добавляйте клубнику в утреннюю овсянку или салат со спаржей, а также варите из нее варенье.

3. Шпинат

Моряк Папай не зря ел шпинат каждый день – берите с него пример! Эти зеленые листья полны клетчатки, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают вашу иммунную систему и сохраняют здоровье. Поскольку шпинат обеспечивает большое количество фолиевой кислоты (145 мкг на 100 г), это особенно важно для беременных женщин.

Совет: приготовьте себе хрустящий салат со шпинатом, яблоками, грецкими орехами, клюквой и сыром фета.

3. Ревень

Кисло-сладкий вкус ревеня понравится не всем, но вы все равно должны его попробовать. В конце концов, это растение очень низкокалорийное (100 г = 21 кал), а еще содержит много витамина С.

Совет: ревень особенно вкусный в тушеном виде, также его можно добавлять в выпечку (в сочетании с клубникой, например).

5. Редис

Редис – это секретное оружие против грибков и бактерий, особенно в кишечнике. Кроме того, редис имеет только 16 калорий на 100 г, поэтому является чрезвычайно низкокалорийным продуктом. Идите и съешьте сразу несколько порций!

Совет: редис лучше всего употреблять сырым в салате или на кусочке цельного хлеба с большим количеством лука.

Теперь вы знаете, что принесете с овощного рынка в ближайшие дни. Приятного аппетита!

• Читайте также: 5 «здоровых» продуктов, которые есть не стоит