5 лайфхаков, как провести детоксикацию организма дома
Детоксикация организма дома — это то, что поможет вам оздоровиться. Ведь каждый день мы употребляем большое количество токсинов и даже не задумываемся об этом. Мы подготовили для вас 5 способов, которые помогут очиститься от вредных веществ.
1. Перестать есть вредное
Детокс — это хорошо, но прежде чем им воспользоваться, нужно отказаться на время от:
- фастфуда,
- полуфабрикатов,
- газированной воды,
- копченого,
- жареного,
- сладкого.
Попробуйте не есть это хотя бы неделю.
2. Все продукты в рационе — овощи и фрукты
После того, как вы отказались от вредной еды, ее нужно заменить полезной. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов, чаев, соков и воды. Пейте больше свекольного и морковного сока.
3. Чистим кишечник
Вы сели на диету и уже готовы приступить к чистке. Сначала нужно очистить кишечник. В этом помогут:
- Активированный уголь. Очень сильный адсорбент на натуральной основе, его можно принимать из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.
- Сырые или обработанные паром овощи. В них содержится большое количество клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварения.
- Орехи. Они насыщают организм питательными веществами, придают сил и активизируют внутренние фильтры в теле человека.
- Кефир и другие нежирные кисломолочные. Он создает и поддерживает полезную микрофлору в кишечнике, а все ненужное — уничтожают. Кисломолочные продукты также выводят токсины и шлаки.
4. Собственно детоксикация
Она состоит из курса. Мы советуем придерживаться десятидневного.
- 1-2 день: стакан воды натощак, после подъема; в него можно добавить чайную ложку меда и сок половины лимона. Лучше всего выбирать воду комнатной температуры или теплую. Рацион: только свежевыжатые овощные и фруктовые соки. В промежутках можно пить травяные чаи.
- 3-8 день: утро начинается также, как в первые два дня. На завтрак, обед и ужин — овощи на пару, пророщенные злаки, семена растений, в особенности льна. Пьем также свежие соки и чаи.
- 9-10 день: утро по схеме, а на протяжении дня — свежие или обработанные паром овощи. Можно съесть печеный картофель, отварную рыбу, нежирный творог и кефир, морепродукты.
За это время организм успеет очиститься, а также ускорится метаболизм.
5. Сходите в баню
Походы в баню — это отличное дополнение к процессу детоксикации. На распаренной коже открываются поры, через которые выходят вредные вещества в огромных количествах. Перед походом в парилки нужно проконсультироваться с врачом.
Как сохранить эффект
После такого курса очищения вы будете чувствовать легко и прекрасно. Однако очень важно сохранить эффект как можно дольше. Прежде всего нужно правильно и сбалансированно питаться. Избегайте жареной еды. Занимайтесь спортом, очень важно, чтобы это было регулярно. Пейте больше воды. Лучший способ закрепить детоксикацию — повторить очистку. Проведите ее через 2-3 недели от предыдущего курса. Самое важное — прислушиваться к своему организму и делать все постепенно, не во вред.
- Читайте также: 3 полезных рецепта напитков для детокса