5 лайфхаков, как провести детоксикацию организма дома

Детоксикация организма дома — это то, что поможет вам оздоровиться. Ведь каждый день мы употребляем большое количество токсинов и даже не задумываемся об этом. Мы подготовили для вас 5 способов, которые помогут очиститься от вредных веществ.

1. Перестать есть вредное

Детокс — это хорошо, но прежде чем им воспользоваться, нужно отказаться на время от:

• фастфуда,
• полуфабрикатов,
• газированной воды,
• копченого,
• жареного,
• сладкого.

Попробуйте не есть это хотя бы неделю.

2. Все продукты в рационе — овощи и фрукты

После того, как вы отказались от вредной еды, ее нужно заменить полезной. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов, чаев, соков и воды. Пейте больше свекольного и морковного сока.

3. Чистим кишечник

Вы сели на диету и уже готовы приступить к чистке. Сначала нужно очистить кишечник. В этом помогут:

1. Активированный уголь. Очень сильный адсорбент на натуральной основе, его можно принимать из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.
2. Сырые или обработанные паром овощи. В них содержится большое количество клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварения.
3. Орехи. Они насыщают организм питательными веществами, придают сил и активизируют внутренние фильтры в теле человека.
4. Кефир и другие нежирные кисломолочные. Он создает и поддерживает полезную микрофлору в кишечнике, а все ненужное — уничтожают. Кисломолочные продукты также выводят токсины и шлаки.

4. Собственно детоксикация

Она состоит из курса. Мы советуем придерживаться десятидневного.

• 1-2 день: стакан воды натощак, после подъема; в него можно добавить чайную ложку меда и сок половины лимона. Лучше всего выбирать воду комнатной температуры или теплую. Рацион: только свежевыжатые овощные и фруктовые соки. В промежутках можно пить травяные чаи.
• 3-8 день: утро начинается также, как в первые два дня. На завтрак, обед и ужин — овощи на пару, пророщенные злаки, семена растений, в особенности льна. Пьем также свежие соки и чаи.
• 9-10 день: утро по схеме, а на протяжении дня — свежие или обработанные паром овощи. Можно съесть печеный картофель, отварную рыбу, нежирный творог и кефир, морепродукты.

За это время организм успеет очиститься, а также ускорится метаболизм.

5. Сходите в баню

Походы в баню — это отличное дополнение к процессу детоксикации. На распаренной коже открываются поры, через которые выходят вредные вещества в огромных количествах. Перед походом в парилки нужно проконсультироваться с врачом.

Как сохранить эффект

После такого курса очищения вы будете чувствовать легко и прекрасно. Однако очень важно сохранить эффект как можно дольше. Прежде всего нужно правильно и сбалансированно питаться. Избегайте жареной еды. Занимайтесь спортом, очень важно, чтобы это было регулярно. Пейте больше воды. Лучший способ закрепить детоксикацию — повторить очистку. Проведите ее через 2-3 недели от предыдущего курса. Самое важное — прислушиваться к своему организму и делать все постепенно, не во вред.

• Читайте также: 3 полезных рецепта напитков для детокса