5 худших продуктов, которые вы можете съесть ночью

Если вы испытываете голод, не стоит отказывать себе в небольшом перекусе, даже если сейчас поздний вечер или даже ночь. Просто нужно с умом подходить к вопросу о том, чем питаться в это время суток. Вместо того, чтобы брать в рот любую вкусность, которую найдёте в холодильнике, отдавайте предпочтение здоровой и полезной пище.

Редакция SUPER.UA хочет вам рассказать о 5 продуктах, от которых следует отказаться в ночное время, так как они не только нарушат ваш сон, но и приведут к набору лишнего веса.

Высококалорийные или сладкие продукты

Вы думаете, что если съедите немного сладостей перед сном, то это улучшит ваше настроение и поможет уснуть? Но в действительности, если вы, к примеру, полакомитесь кусочком шоколадного торта, это спровоцирует резкий скачок сахара в крови. Подобный дисбаланс приводит к неспокойному сну, и в итоге вы не сможете выспаться. Откажитесь от пирога, печений, других десертов и закусок.

Жирная пища и пища, богатая жирами

Такие продукты не только приводят к тому, что вы будете чувствовать себя вялым на следующее утро, но и перегрузят ваш желудок, из-за чего ему будет трудней переварить еду. Держитесь подальше от фастфуда, орехов (они богаты жирами и высококалорийные), сырных продуктов, мороженого и не употребляйте их перед сном.

Читайте также: 10 лучших и худших продуктов, которые мы употребляем перед сном

Красное мясо и другие источники белка

Употребление в пищу красного мяса так же, как и жирной пищи, приводит к расстройству желудка и ухудшению переваривания еды, из-за чего вам будет трудней уснуть. К слову, большая порция курицы или свинины произведёт тот же эффект. Но это не значит, что нужно отказаться от белков в ночное время суток, просто нужно перейти на питание маленькими порциями. Диетологи советуют есть стакан греческого йогурта или несколько кусочков индейки перед сном.

Острая еда

Ночью противопоказано употребление в пищу острых соусов, приправ, пряных продуктов. Как правило специи полезны и помогают вылечить многие заболевания, но не в том случае, если вы их добавляете в пищу перед сном. А всё потому, что острая еда может вызвать расстройство желудка, а входящие в её состав химические вещества приводят к возбуждению и учащению сердечного ритма. В таком состоянии вы просто не сможете нормально поспать.

Большие порции

Ночной перекус не должен превращаться в полноценный приём пищи. Общее количество закуски не должно превышать 200 калорий. Это нужно для того, чтобы у вас не возникли проблемы со сном и самочувствием, а также для того, чтобы вы не испортили свою фигуру.

Так что же нужно есть в таком случае? Специалисты рекомендуют употреблять лёгкую еду небольшими порциями, которая утолит голод и поможет вам уснуть: бананы, бобовые, йогурт, овсяную кашу, вишнёвый сок, виноград, чай, яйца.

К тому же следует ограничить приём алкогольных напитков в это время суток, так как они нередко вызывают проблемы со сном и постоянное пробуждение среди ночи.

Читайте также: Лучшие продукты для повышения естественного состояния энергии