5 калорійних продуктів, які нарощують м’язову масу

© Pixabay

Багато людей, які мріють набрати м’язову масу, споживають недостатньо їжі, тому їх тіла змінюються дуже повільно. Чим менше ваша вага, тим менше їжі ви можете спожити протягом дня, в такому випадку необхідно робити ставку не на кількість, а на калорійність, обираючи тільки найпоживніші продукти.

Редакція SUPER.UA зібрала для вас перелік найбільш калорійних продуктів, які допоможуть наростити м’язи.

Горіхи

Горіхи не тільки корисні для здоров’я, але і дуже калорійні. Навіть 50 грам грам горіхів містить в собі 250-300 ккал, що допоможе вам досягти своєї щоденної норми в харчуванні. Виберіть свої улюблені горіхи: мигдаль, кеш’ю, фундук або інші і додайте їх в повсякденне меню в якості перекусу.

Фруктові соки

Багато хто помилково вважає, що фруктові соки допомагають скинути вагу, а не набрати. Правда в тому, що будь-який сік містить в собі цукор і безліч калорій, що може сприяти набору маси. Коли ви просто не хочете їсти, випивайте кілька склянок фруктового соку, щоб поповнити запаси калорій і поживних речовин в організмі.

Горіхова паста

Улюблена багатьма горіхова паста з мигдалю, арахісу або фундука є не тільки дуже смачною, але і супер-калорійною. Звичайно, їсти її в необмежених кількостях не рекомендується, але помірне споживання горіхової пасти обов’язково допоможе вам набрати масу.

Сухофрукти

Сухофрукти — не найкращий вибір для тих, хто намагається схуднути, але це відмінний варіант для тих, хто хоче набрати м’язову масу. Наприклад, ізюм має майже 300 калорій на 100 грам. Просто додайте свої улюблені сухофрукти до вівсяної каші з ранку, щоб зробити свій сніданок максимально корисним і поживним.

Мікс

Якщо ви хочете створити справжню калорійну бомбу, змішайте в чашці горіхи, грецький йогурт, сухофрукти, злаки, шоколад і горіхову пасту. Вживайте цей поживний мікс на сніданок, щоб зарядитися вітамінами і енергією на цілий день, а також швидко наростити м’язи.

Спробуйте додати в свій раціон згадані вище продукти, щоб якомога швидше прийти в бажану фізичну форму.

• Читайте також: 7 напоїв із суперфудів, які замінять вам каву