5 групп продуктов, мешающих похудеть
©stevepb/pixabay
Хотите похудеть, но что-то мешает достичь заветной отметки на весах? Занятия спортом, безусловно, один из главных компонентов рецепта здорового похудения, но не единственный. Сколько часов бы вы не провели в спортзале или на пробежке, они не помогут исправить последствия нездорового питания.
Помимо основных врагов похудения, таких как газировка и фаст-фуд, существует ряд продуктов, которые могут ввести в заблуждение даже самых внимательных приверженцев правильного питания.
Готовы повысить результативность вашего похудения? Избегайте продуктов из списка ниже, и результат не заставит себя ждать!
Продукты, содержащие сахар
Начиная свою историю успешного похудения, стоит в первую очередь урезать потребление сахара до минимума. В запретный список, в первую очередь попадают конфеты, сладкие напитки и десерты. Но коварность сахара в том, что он содержится не только в очевидных сахарных “бомбах”, но и, порой, в весьма неожиданных продуктах. Сахар в больших количествах прячется в сладких йогуртах, быстрых завтраках, батончиках и энергетических напитках. Более того, сахар можно найти даже в составе кильки в томатном соусе, поэтому нужно быть предельно внимательными и завести полезную привычку — читать состав продуктов, желательно перед покупкой. Обращайте внимание на сахарные “псевдонимы” — фруктозу, глюкозу, различные сиропы, и мальтодекстрин.
Сахаросодержащие продукты негативно влияют не только на процесс похудения, но и на организм в целом — снижают иммунитет, крадут энергию и повышают риск развития диабета.
Переработанные продукты
Представители этой группы — сосиски, колбасы, консервы — часто являются удобным перекусомкак для детей, так и для взрослых. Продукты, которые подверглись переработке, способствуют быстрому набору веса, который потом очень сложно сбросить. В них содержатся генно-модифицированные организмы, усилители вкуса, растительные жиры (рапсовый и подсолнечный), продукты переработки сои, а также мясо низкого качества с антибиотиками и химикатами. Такая еда представляет серьезную угрозу здоровью и гормональному балансу вашего организма, что сводит к нулю все усилия похудеть.
Замените упакованное мясо, консервы и колбасы из вашего рациона свежими продуктами — это поддержит ваше здоровье и поможет сбросить лишние килограммы.
Глютен
Глютен — это клейковина, содержащаяся в злаковых продуктах. Современные исследования показали, что 1% населения Земли страдает целиакией — непереносимостью глютена, которая ведет к необратимым изменениям в стенках тонкой кишки. Неоднозначная реакция организма на глютен проявляется в замедлении обмена веществ, что мешает похудению, а также в развитии заболеваний ЖКТ.
Как проверить реакцию организма на глютен? Попробуйте элиминационную диету — исключите мучное, выпечку, сахар из вашего рациона на 3 недели. Затем, вводите каждый продукт по-очереди в свою диету и наблюдайте за реакцией организма. Если ваш организм не приемлет глютеновые продукты, не расстраивайтесь, просто замените пшеничную муку на миндальную, кокосовую или нутовую и наслаждайтесь здоровой выпечкой!
Молочные продукты
Зачастую, организм взрослого человека не выделяет ферменты для переваривания молока. Молочные продукты также являются сильными аллергенами для многих людей и способны вызывать воспалительные процессы в организме, что, в свою очередь, провоцирует заболевания. Если у вас непереносимость лактозы или аллергия, молоко может вызвать дискомфорт в желудке, вздутие или пищеварительные расстройства.
Элиминационная диета поможет проверить чувствительность вашего организма к коровьему молоку. Во время такой диеты рекомендуется пить кокосовое или миндальное молоко, а обычный сыр заменить козьим или овечьим. Козье и овечье молоко по составу является более щадящим, не содержит гормонов и не подвергается такой сложной переработке, как коровье.
Обезжиренные продукты
Жиры незаслуженно заработали плохую репутацию. Ведь есть “здоровые” жиры, которые необходимы организму для нормального функционирования и сбрасывания лишнего веса. Они содержатся в кокосах, авокадо, оливковом масле экстра-класса и других источниках Омега-3 жирных кислот.
Исследования показали, что диета с высоким содержанием жиров помогает сжечь больше калорий, чем питание с низким содержанием жиров. Кето-диета (кетогеническая диета) — низкоуглеводное питание с высоким количеством жира — набирает популярность в последнее время. Она работает за счет снижения потребления глюкозы, которую наш организм использует, как топливо — когда “топливо” перестает поступать, используются внутренние жировые резервы и сантиметры уходят.
Полностью отказываться от любимых продуктов не стоит, нужно просто поискать им “здоровую” замену, исключить аллергены, добавить полезных жиров и уверенно идти к идеальному телу!
- Читайте также: 12 недооцененных продуктов, которые стоит включить в рацион