5 диет, которые стоит попробовать этим летом

Лучше всего худеть в летний период, когда вокруг – изобилие свежих овощей и фруктов! Именно в этих продуктах много витаминов, а также клетчатки, которая помогает бороться с чувством голода. Существует много разных диет на основе овощей и фруктов, но соблюдать их можно не дольше недели и не больше двух раз за сезон.

Предлагаем попробовать одну из этих летних диет для похудения:

1. Капустная диета

Главное правило этой диеты: капусту можно есть любых видов и сколько угодно! Примерный план питания на день:

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара.

Обед: капустный салат с добавлением 1 ч. л. растительного или оливкового масла или капустный суп. Разрешается также 200 г отварного мяса или рыбы.

Ужин: салат из свежей или квашеной капусты, 200 г мяса или рыбы.

Продолжительность диеты: 7-10 дней.

2. Банановая диета

Эта диета – одна из самых мягких, к тому же очень вкусная! Еще один плюс: она разрешается даже тем, у кого проблемы с желудком.

Суть этого плана питания проста: в течение дня нужно есть только бананы (до 1,5 кг), также разрешается пить кефир или молоко. Можно чередовать эти продукты по приемам пищи или по дням. Продолжительность диеты – 3-7 дней.

3. Арбузная диета

Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть и очистить организм от шлаков. Все, что нужно – ежедневно употреблять в пищу исключительно арбузы с расчетом 1 кг ягоды на 10 кг вашего веса. Арбузы должны быть качественными! Дополнительно разрешается добавлять ржаной хлеб. Продолжительность диеты – 5-7 дней.

4. Овощная диета

Выбирайте любимые овощи, также добавляйте фрукты и молоко. Примерное меню на день:

Завтрак: салат из свежих овощей и зелени с 1 ч. л. масла. Можно добавить фрукты.

Обед: овощной суп с добавлением зеленого горошка, фрукты.

Ужин: рагу из овощей, фрукты.

Продолжительность диеты – 7 дней.

5. Фруктово-ягодная диета

Фрукты, ягоды, а также молоко, твердый сыр и овсянка – вот основа этой диеты. Примерный рацион на день:

Завтрак: овсянка на воде с фруктами и ягодами, чай.

Обед: молочный коктейль с фруктами и ягодами, 100 г творога.

Ужин: фруктово-ягодный коктейль с кефиром, 50 г нежирного твердого сыра.

В перерывах между едой можно съесть стакан любых ягод, также разрешается пить зеленый чай. Продолжительность диеты – 5-7 дней.

Эти летние диеты помогут вам легко похудеть, поэтому не упустите шанс воспользоваться всеми преимуществами теплого сезона!

• Читайте также: 5 продуктов, которые Маша Ефросинина советует исключить из рациона