5 десертов, которые разрешены на диетах

©RitaE/ Pixabay

Во время диет сладкое всегда запрещенное. Однако, если очень захотелось, иногда можно делать определенные исключения. Мы подготовили список сладенького, которое можно себе позволить иногда.

Зефир

Эта сладость обычно делается из яблочного пюре, загустителя, сахара и белком. Зачастую он имеет 300 калорий на 100 г. В сравнении с другими сладостями, зефир можно считать низкокалорийным. Также зефир имеет некоторые и полезные свойства: улучшает работу кишечника и насыщает организм кальцием и железом.

Мармелад

До 50 г мармелада в день можно себе позволить. В натуральном мармеладе без консервантов и добавок содержится пектин. Он снижает уровень холестерина и способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта. Выбирайте мармелад без слоя сахара, и тщательно проверяйте состав.

Банановое мороженое

Имеется в виду не покупное, а домашне. Вам понадобится йогурт, бананы и немного сахара. Вам просто нужно заморозить бананы, потом размешать их в блендере с йогуртом и сахаром. Вот и готов полезное мороженое.

Шоколадный мусс

Вам понадобятся банан, ванилин, какао и йогурт. Все ингредиенты нужно перемешать в блендере до однородной массы. Вылить в миску, накрыть пленкой и поставить в холодильник. Этот десерт получится нежным и легким.

Запеченные яблоки

Это по истине самый полезный десерт. Вырежьте сердцевину у яблока и слегка посыпьте его сахарным песком или пудрой или можно использовать только корицы. Затем положите на противень и на 20 минут поставьте в разогретую до 180 градусов духовку.

Эти простые идеи и рецепты десертов помогут вам наслаждаться лакомствами во время диет.

Читайте также 3 рецепта с ревенем, которые можно приготовить на десерт