4 важных урока, которые можно извлечь из срыва на переедание

Диетолог Криста Скотт-Диксон считает, что переедание – это не всегда плохо. Почему? Потому что людям нужен толчок к переменам, и этим толчком может стать как раз «срыв». Мы учимся не на чужих ошибках, а на своих, и следует извлечь пользу от переедания. Криста уверена, что благодаря этим 4 советам вы сможете улучшить состояние своего здоровья и свою фигуру.

Переедание – это этап «обучения»

Процесс похудения – очень трудный и длительный этап. Это не так просто: решил похудеть, сел на диету и похудел. Наши планы срываются, что-то перестаёт приносить пользу, мы сталкиваемся с трудностями и начинаем топтаться на месте. Переедание поможет вам понять, что было не так в вашей диете: почему именно вы сорвались? Может, ваша диета слишком жёсткая? Если она вам не подходит, не стоит делать что-то против своей воли, попробуйте что-то другое.

К тому же «срыв» позволит вам вспомнить, почему вы вообще решили похудеть: чтобы выглядеть лучше, улучшить своё здоровье, взлезть в любимое платье. Чтобы добиться чего-то в жизни, нужно набить шишки. Так и в похудении. Благодаря ошибкам вы выработаете новые, более эффективные, методики, которые помогут вам сделать шаг вперёд и избавиться от лишнего веса как можно скорее.

Переедание поможет вам узнать себя лучше

Вместо того, чтобы корить себя и грызть за то, что вы съели мороженое или выпили пиво, задумайтесь, а принесло ли это вам пользу? Почему мы это сделали? И что мы чувствовали при этом? «Срывы» происходят из-за того, что люди чего-то хотят: причём речь не о еде, о других каких-то желаниях, которые пока не осуществимы (к примеру, желание сменить работу, расстаться с парнем и т.д.). Узнайте себя лучше, найдите причину вашего поступка, а затем – то, что поможет вам заменить эту привычку другой, более здоровой.

Переедание вдохновляет вернуться в строй

Чтобы поднять выше, иногда нам нужно упасть. И это действительно так. После переедания или чрезмерного употребления алкоголя мы страдаем от похмелья, изжоги и других дискомфортных ощущений. Наше тело явно недовольно тем, как мы провели вчерашний вечер. После бурного застолья нам захочется вернуться к диете и начать работать над собой как можно быстрее.

Вам нужно было отвлечься и сорваться, чтобы снова загореться желанием похудеть, которое порой исчезает, когда вы долго пытаетесь похудеть.

Полезные «срывы» улучшают ваше эмоциональное состояние

Бессмысленные и отвлекающие срывы не принесут вам ничего хорошего: они не подарят удовлетворения, к тому же могут вызвать привыкание – вы захотите пить больше алкоголя или есть больше фастфуда. В этом случае может понадобиться медицинская помощь. Но есть и более безобидные срывы: к примеру, когда вы отправились в гости к родителям или бабушке с дедушкой. Там вы гуляете на свежем воздухе, ешьте то, что хотите, и хорошо спите. Возвращаясь в город, вы чувствуете себя счастливым, расслабленным, энергичным. Вы готовы снова вернуться к тренировке и диете.

Зачем тогда корить себя за небольшие отступления, если вы всё равно продолжаете менять своё тело к лучшему? Такого рода «срывы» приятные, они зарядят вас энтузиазмом и помогут отвлечься от работы, избавят от стресса, что также положительно скажется на вашем похудении.

Читайте также: Почему еда на работе способствует увеличению веса