4 варианта перекусов перед тренировкой
© mybeautygym.com
Не знаете, что лучше всего съесть перед тем, как идти в спортзал? То, что вы употребляете в пищу перед физическими нагрузками, имеет большое значение!
Предлагаем несколько отличных идей для перекусов, которые активизируют ваш организм перед тренировкой.
1. Банан с протеиновым коктейлем
Эта быстрая и удобная еда может использоваться как до, так и после тренировки. Банан является источником крахмала (сложные углеводы), а также натурального фруктового сахара, который даст вам необходимую энергию. Соедините это с протеиновым шейком, чтобы добавить аминокислоты, необходимые для восстановления тканей, и можете спокойно начинать тренировку!
2. Курица с коричневым рисом
Это отличный вариант перекуса перед тренировкой! Цыпленок обеспечивает чистый источник белка в комплекте с аминокислотами, необходимыми для восстановления тканей, а рис зарядит энергией в виде сложных углеводов.
3. Яичные белки с рогаликом
Еще одно быстрое и легкое блюдо, которое вы можете приготовить за несколько минут! Яичные белки – очень низкокалорийный источник протеина, так что это отлично работает для тех, кто пытается похудеть. Кроме того, они быстро перевариваются и не дадут вам ощущения тяжести перед тренировкой. Рогалик или бейгл – хороший источник углеводов, который обеспечит вам наилучший результат от тренировки. Имейте в виду, что рогалики могут быть очень калорийными, поэтому выбирайте их размер с умом.
4. Йогурт с финиками
Йогурт – это фантастический источник легкого белка и кальция, необходимого для работы мышц, а финики служат источником углеводов. В них довольно много сахара, но перед тренировкой это будет вполне допустимо.
Обращайте внимание на то, что вы едите перед занятиями в спортзале, ведь правильная пища поддержит ваши усилия в гонке за здоровьем и стройной фигурой!