4 удобных завтрака, которые пригодятся в дороге
©joyfoodsunshine
Если вы отправляетесь в путешествие, а начало пути приходится на раннее утро, то это не повод пропускать завтрак. Мы заглянули на Greatist и делимся с вами рецептами завтраков, которые можно взять в дорогу.
Лимонно-овсяные шарики
Ингредиенты:
- 1 чашка нарезанного миндаля
- изюминка и сок 1 лимона
- 1/4 чашки меда
- 1,25 чашки овса быстрого приготовления овса
- 1/2 чашки сушеной или свежей черники
Способ приготовления:
В блендере смешать миндаль, лимонную цедру, сок и мед до однородности. Добавьте половину овса и снова смешать до однородной текстуры. Добавить оставшуюся овсянку и чернику. Сформировать в шарики и охладить.
Арахисово-овсяное печенье
Ингредиенты:
- 1, 5 чаши овса быстрого приготовления
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 1/2 ч.л. морской соли
- 1 ч.л.молотой корицы
- 2 шт. банана
- 1/4 чашки арахисового масла
- 1 ч.л. экстракта ванили
- 1/4 чашки чистого кленового сиропа
- 1 большое яйцо
- 3/4 чашка несладкого ванильного миндального молока
Топпинг:
- 1/4 чашки арахисового масла
Способ приготовления:
Разогреть духовку до 200 градусов. Смажьте маслом пергамент на противне или форму для выпекания. Отдельно смешайте все сухие ингредиенты и влажные. Каждые из которых должны быть тщательно перемешаны между собой. Затем объедените все вместе и при помощи блендера взбейте до однородного теста. Налейте смесь в форму для запекания и готовьте минут 25. Поливайте арахисовым топингом перед подачей.
Замороженные буррито
Ингредиенты:
- 1 ст.л. оливкового масла
- 1/2 стакана мелко нарезанного лука
- 1 болгарский перец
- 1 чашка мелко нарезанной брокколи
- 1/4 ч.л. соли
- 1/8 ч.л. перца
- 1/2 ч.л. масла
- 8 шт. яиц
- 1/2 чашки сальсы (по желанию)
- 2 чашки тертого сыра Чеддер
- 8 шт. тортильи
Способ приготовления:
Приготовьте овощи: разогрейте оливковое масло в большой сковороде. Добавьте лук, болгарский перец, брокколи, соль и перец, жарьте овощи часто помешивая, до тех пор, пока они не смягчится. Снимите с огня. Взбейте яйца в отдельной миске. Растопите сливочное масло на сковороде и поджарьте яйца, постоянно помешивая. Смешайте яйца и овощи. Дайте смеси остыть. Заверните в тортильи начинку, посыпьте сыром и поместите буррито в морозильник.
Чиа-пуддинг с манго
Ингредиенты:
- 200 г манго
- 300 мл кокосового молока
- 1 ч.л. сахара
- 6 ч.л. чиа
Способ приготовления:
Смешайте манго и молоко в блендере, добавьте сахара и продолжайте смешивать. Вылейте смесь в контейнер, и добавьте семена чиа. Оставьте в холодильник на ночь.
Эти рецепты помогут вам подготовиться к путешествию и не остаться голодными с утра.
Читайте также печенье, пирог, выпечка, десерт, сладкое