4 сытных блюда, с которыми не нужно переживать за лишние калории

Хорошо закрепите пергамент.

Иногда, когда вас беспокоят лишние килограммы, вы истощаете себя и свой организм. Но лучше всего не допускать чувство голода и стараться есть сытную еду. Именно рецепты полезных и сытных блюд мы увидели на Theeverygirl и рассказываем их вам.

Куриный сендвич

Ингредиенты:

• 1 салат из листьев айсберга
• 1 столовая ложка домашнего майонеза
• 6 ломтиков куриной грудки
• 2 полоски бекона
• 2 томата

Способ приготволения:

Поместите пергаментную бумагу на рабочую поверхность. Создайте слой от 6 до 7 больших листьев салата. Распространите майонез в центре салата. Затем слой с курицей или индейкой, беконом и томатом. Начиная с конца, ближайшего к вам, прокрутите и сверните сендвич в ролл. Закрепите пергамент.

Салат с брокколи

Ингредиенты:

• 2 головки цветков брокколи
• 2 чашки измельченной красной капусты
• 1/2 чашки обжаренного нарезанного миндаля
• 1/2 чашки зеленого лука
• 1/2 чаши изюма

Заправка:

• 1/3 стакана апельсинового сока
• 1/4 миндального масла
• 1 шалот, мелко нарезанный
• 1/2 ч.л.соли

Способ приготовления:

Сделайте заправку: смешайте апельсиновый сок, миндальное масло, лук-шалот и соль при помощи блендера. В средней миске сделайте салат, смешав брокколи, красную капусту, миндаль, зеленый лук и изюм. Заправьте соусом и ешьте.

Кето

Ингредиенты:

• 400 г фарша свинины
• 1 головка капусты
• половина лука
• 1 ст.л. кунжутного масла
• 1/4 чашки соевого соуса
• головка чеснока
• 1 ч.л. молотого имбиря
• 2 ст.л. куриного бульона
• соль и перец для вкуса
• 2 стебля зеленого лука

Способ приготовления:

Нагрейте сковороду и выложите на нее фарш. Убедитесь, что капуста и лук тонко нарезаны длинными прядями. Добавьте кунжутное масло и лук в сковороду с поджаренной свиной свининой. Смешайте и продолжайте готовить на среднем огне. Смешайте соевый соус, чеснок и молотый имбирь вместе в маленькой миске. Как только лук обжарится, добавьте смесь соуса к мясу. Немедленно добавьте смесь капусты и перемешайте. Добавьте куриный бульон в кастрюлю и перемешайте. Продолжайте готовить на среднем огне в течение трех минут, часто помешивая. Украсить солью, перцем и зеленым луком.

Капрезе с цыпленком

Ингредиенты:

• 250 г куриной грудки
• соль
• 1/4 ч.л. сушеного орегано
• 1 ст.л. оливкового масла
• 3 зубчика чеснока
• 100 г помидоров черри
• щепотка измельченных красных перцовых хлопьев
• 1 ст.л. нарезанного свежего базилика
• 1 большой цуккини
• 100 г моцареллы

Способ приготовления:

Разогрейте сковороду и обжарьте курицу до готовности. Нарежьте соломкой очень мелко цуккини, помидоры разрежьте надвое. Добавьте на сковороду и тушите минут 10. Добавьте соль, чеснок и специи. Добавьте снова курицу и готовьте минут 10. Немедленно подавайте с моцареллрой.

Эти вкусные блюда помогут вам всегда оставаться насыщенными.