4 совета по питанию для достижения идеального веса

Знаете ли вы, что свого идеального веса можно достичь, всего лишь контролируя питание с помощью записей? Завтраки, обеды, ужины или закуски – записывайте все, что вы едите.

Следующие четыре совета разработаны, чтобы помочь вам придерживаться плана питания и добиться желаемого веса с помощью пищевого дневника.

1. Загрузите специальное приложение для смартфона

Вы удивитесь, насколько легче контролировать свои пищевые привички с помощью специально разработанных приложений, которые можно скачать на свой телефон. Такие программы также помогают подсчитывать количество калорий и полезных микроэлементов, которые вы употребляете с пищей.

2. Используйте измерительные устройства

Если вы готовите еду дома, то должны привыкнуть к использованию измерительных приборов (весы, измерительные чашки). Это значительно упростит вам оценку потребления еды в граммах и подсчет калорий.

3. Научитесь оценивать параметры на глаз

Вы должны научиться быстро оценивать реальный вес и размеры продуктов, просто взглянув на них. Действенным способом является также взвешивание продуктов в руке – немного потренировавшись, вы сможете практически безошибочно определять их точный вес.

4. Введите жесткий контроль

Одна из самых распространенных ошибок в отслеживании питания заключается в том, что люди забывают о небольших закусках между приемами пищи. Вы должны привыкнуть записывать абсолютно все, что вы едите, в блокноте или в приложении. Каждый орех, каждый кусочек шоколада, каждая ложка масла в вашем салате и каждый стакан сока должны быть учтены! Иначе лишний вес не уйдет.

С помощью этих советов вам будет легче контролировать свой план питания. Внедряйте их в жизнь и худейте!

• Читайте также: 3 легких рецепта летних салатов