4 простых способа, как похудеть с помощью изюма

Далеко не все в восторге от вида и вкуса изюма, однако этот продукт — отличная альтернатива сладостям, потребляя который можно эффективно похудеть. Закройте глаза на его сморщенную и некрасивую внешность и подумайте о всей той пользе, которую он может принести вашему здоровью.

Изюм — это натуральный заменитель сахара. При этом он богат не только фруктозой, но и клетчаткой, которая питает «хорошие» бактерии в кишечнике и избавляет от вздутия.

Конечно же, не стоит рассчитывать на то, что одно только добавление изюма в рацион даст вам хороший «отвес». Не забывайте комбинировать правильное питание с достаточными физическими нагрузками, и только тогда результат будет значительным.

Вот четыре полезных свойства изюма, которые помогут вам быстрее похудеть:

Изюм дает энергию

Для того чтобы тренироваться, необходимо запастись энергией, и именно ее в изобилии вам может подарить изюм. Он богат фруктозой, которая во время физической активности питает все клетки. Кроме того, в нем много витаминов и минералов, необходимых для насыщения всего организма.

Изюм нормализует пищеварительный процесс

Многочисленные исследования доказали, что люди с лишним весом часто имеют замедленный метаболизм и медленное пищеварение, из-за чего еда в их пищеварительном тракте превращается в жир, а не энергию. Богатый клетчаткой изюм помогает ускорить процесс переваривания пищи, а потому предотвращает отложение лишнего жира. Более того, волокна изюма работают в кишечнике наподобие щетки, выметая все токсины.

• Читайте также: 9 причин немедленно отказаться от сахара

Изюм помогает сохранить кости крепкими

В состав изюма входит большое количество бора, который является отличной профилактикой развития остеопороза и остеохондроза, особенно часто поражающих людей с лишним весом и в пожилом возрасте.

Изюм полезен для всего организма

Изюм не поможет вам напрямую сбросить несколько лишних килограммов, зато улучшит общее состояние здоровья, что намного важнее самого похудения, а также необходимо в данном нелегком процессе. Недавнее исследование подтвердило, что регулярное употребление изюма в пищу способствует нормальной работе сердца (за счет большого содержания калия). Кроме того, изюм помогает сохранять в теле нормальный pH баланс и стимулирует иммунную систему.

• Читайте также: Рецепты израильской кухни для похудения на 1500 ккал в день