4 продукта, которые нельзя есть при похудении
©Pixabay/Pexels
Если вы нацелены на похудение и здоровый образ жизни, вам необходимо пересмотреть свои взгляды на питание. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые вы по ошибке можете считать полезными.
Фреши
Бытует мнение, что свежевыжатые соки помогают в похудении и являются очень полезным продуктом, однако при очищении кожуры фрукты теряют клетчатку, а вместе с ней и пользу. Куда более здоровыми напитками являются смузи, приготовленные из неочищенных фруктов, ягод или овощей. Чтобы сделать свой смузи еще более питательным, добавьте к нему порошок белковой сыворотки и миндальное молоко.
Роллы и суши
Не смотря на то, что рыба богата белками и омега-3, а рис улучшает пищеварение, сочетание этих двух продуктов не всегда является полезным для организма человека. Это связано с тем, что многие суши-бары видоизменяют рецепты классических роллов на «западный» манер, добавляя к ним майонез, соус или кляр. Если во время диеты вы решили отведать японские блюда, отдавайте предпочтение сашими или нигири. Из рыбы выбирайте лосось, тунец или скумбрию.
Йогурты
Знаете ли вы, что одна порция фруктового йогурта по калорийности и количеству сахара равна банке Coca Cola? Такой завтрак точно не назовешь здоровым. Вместо йогуртов отдайте предпочтение творогу, богатому белком и полезными веществами. Добавьте к нему свежие фрукты и орехи, чтобы получить сытный и питательный завтрак.
Гранола
Не смотря на маркетинговые уловки, не стоит верить всему, что пишут на упаковках. Гранола не является вашим союзником в похудении, поскольку в ней содержится масса лишних калорий, жиров и сахара, что поможет вам только набрать вес, а не потерять. Смените гранолу на обычную овсянку с добавлением миндального молока, ягод, орехов и белковой сыворотки.
Обратите внимание на упомянутые выше продукты и исключите их из своего рациона, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса. Замените их на полезные альтернативы, о которых мы сегодня рассказали.