4 продукта для похудения, которые всегда должны быть на кухне

© monicore/Pixabay

Знаменитый диетолог Кэри Глассман назвала 4 продукта, которые должны быть у вас на кухне, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Хорошая новость! Скорее всего, они у вас уже есть. Если же нет, стоит задуматься о том, чтобы их добавить в свой рацион и холодильник.

Кубики бульона

Это – отличный низкокалорийный вариант блюда, которое подойдёт тем, у кого нет много времени на готовку. Кэри отдаёт предпочтение кубикам BOU, так как в них меньше натрия, нет искусственных ароматизаторов и есть натуральные ингредиенты. Конечно, нет ничего лучше свежего куриного бульона, который богат на фосфор, магний и кальций, необходимые нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Помимо этого, в нём содержится коллаген, который улучшит здоровье костей, кожи и внутренних органов.

Специи

Главные критерии, на которые стоит обращать внимание при покупке этого продукта, – это аромат, наличие питательных веществ и отсутствие калорий. Ваши блюда станут вкуснее и полезней, если вы в них добавите специи: корицу (обладает противовоспалительным и противомикробным эффектом, богата на антиоксиданты), тмин (отличный источник железа, что помогает в пищеварении), куркуму (улучшает обмен веществ, может предотвратить вздутие живота), имбирь (улучшает работу желудочно-кишечного тракта), и перец кайенский (снижает артериальное давление и увеличивает шансы на похудение). Приобретите несколько видов специй и приправ, чтобы у вас был широкий выбор и возможность добавить их к каждому блюду.

Семена чиа

В двух столовых ложках семян чиа содержится: 138 калорий, 10 г клетчатки, 9 г жира и 5 г белка, 17% суточной нормы кальция, 12% суточной нормы железа и 23% суточной нормы магния. Кэри уверяет, что семена чиа также богаты омега-3, что делает их невероятно полезными продуктами. Преимущество их также в том, что их можно добавить практически в любое блюдо: овсянку, салат, фрукты, стакан воды, смузи или сделать из них пудинг.

Зелёный чай

Помимо компонентов, которые снижают риск развития рака, зелёный чай имеет в своём составе такие соединения, как полифенолы и катехины: они защищают артерии и способствуют лучшей работе сердца. Катехины также помогают человеку избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальный вес. Если вы не любите пить чай летом, добавьте в него кубики льда и чернику, чтобы получится вкусный и полезный освежающий летний напиток.

Читайте также: 7 странных стратегий потери веса, которые действительно работают