4 причины, почему стоит применять периодическое питание
©LIgorko/IStock
Периодическое питание стремительно набирает популярность, поскольку эта система несет в себе пользу для здоровья. Одно из главных преимуществ периодического питания – замедление старения и продление жизни. Однако это еще не все. Портал Popsugar рассказывает, чем еще полезно периодическое питание и почему его стоит попробовать.
Содержимое материала
Польза периодического питания
Эта система питания являет собой чередование приемов пищи и голода в соответствии с определенным графиком. Такой тип питания помогает очистить организм, избавиться от лишнего веса и оздоровиться. Но обо всем по порядку.
Аутофагия
Аутофагия — это естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне. Он позволяет устранять внутриклеточный мусор и способствует омоложению. Во время интервального голодания этот процесс активизируется и помогает предотвратить болезнь Паркинсона, слабоумие и даже рак.
Снижение веса
Еще одно важное для многих преимущество периодического питания – похудение. Когда ваш организм временно лишается пищи – источника энергии, он начинает использовать имеющиеся в нем жировые запасы, что приводит к эффективному сжиганию жира. Поддержание здорового веса, в свою очередь, снижает риск развития опасных заболеваний. В их число входит диабет типа 2, некоторые виды рака, сердечные заболевания и инсульт.
Сжигание жира в области живота
Как известно, жир на животе является самым упрямым. Избавится от него очень сложно, однако в этом может помочь прерывистое питание. Такая система питания снижает уровень инсулина, а также стимулирует выработку гормона роста. В следствии этого метаболизм ускоряется и жир на животе уходит. Кроме того, снижается риск развития сердечных заболеваний, диабета и инсульта.
Повышение иммунитета
Периодическое питание снижает количество лейкоцитов, что приводит повышению иммунитета и продлению жизни. Более того, исследования доказывают, что эта система питания также замедляет развитие раковых опухолей.
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать периодическое питание, начните с системы 12:12 (12 часов голодания и 12 часов питания), а затем перейдите к 16:8 (16 часов голодания, 8 часов питания).
Читайте также Детокс на супах: 2 быстрых и легких рецепта, которые не надоедают