4 причины, почему обеденный перерыв важен для вашего здоровья и карьеры
©gpointstudio/IStock
Удивительно, как мало людей используют по назначению перерыв на обед во время рабочего дня. А ведь время, потраченное на спокойный прием пищи и небольшой отдых, может оказать положительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье!
Вот 4 причины воспользоваться перерывом на обед, опубликованные на сайте Popsugar:
1. Снятие стресса
Высокий уровень стресса может повлиять на ваше психическое здоровье и привести к бессоннице, раздражительности и усталости. Если у вас нет времени на пробежку или занятия йогой, чтобы снять стресс, небольшое отвлечение от работы – именно то, что вам нужно. Используйте свой обеденный перерыв, чтобы расслабиться и отдохнуть.
2. Лучшее кровообращение
Если вы весь день сидите на своем рабочем месте, то ваше кровообращение, а значит, и активность оставляют желать лучшего. Поход на короткую прогулку во время обеденного перерыва дает вашим мышцам хорошую растяжку, которая улучшает кровообращение и поддерживает диапазон движения в суставах.
3. Получение витамина D
Вы можете принимать витамин D в капсулах, но лучше всего он вырабатывается, когда вы пребываете на солнечном свете. Дефицит этого витамина приводит к усталости и сонливости, поэтому старайтесь хотя бы ненадолго выходить на свежий воздух в течение рабочего дня.
4. Улучшенная концентрация
Вы можете подумать, что многочасовое сидение за рабочим столом увеличивает вашу производительность, но на самом деле все наоборот. Регулярные перерывы – совсем не пустая трата времени! Они улучшают вашу когнитивную функцию, дают встряску мозгу и помогают лучше сосредоточиться на задачах.
Теперь вы понимаете, почему полноценный обеденный перерыв так важен для вашего здоровья и даже для карьеры? Работайте в меру, не пренебрегайте отдыхом и чувствуйте себя превосходно!
Читайте также 4 важных совета для поддержания здоровья кишечника