4 правила кето-диеты, которые помогут всегда оставаться в форме

© Naser Chawroka/Flickr

Кетогенная диета – одна из самых популярных, но и самых сложных. Соблюдать ее полноценно довольно тяжело, но вы можете взять на заметку несколько основных правил, которые будут актуальными всегда!

Вот основные принципы кето-диеты, которые помогут вам сохранить хорошую форму:

1. Больше внимания углеводам

Кетогенная диета ограничивает употребление углеводов, особенно обработанных. Поэтому обращайте особое внимание на этикетки продуктов, на которых указывается информация о количестве углеводов в составе.

2. Правильный жир

Жир – это не всегда плохо! Существуют здоровые виды жиров, которые полезны для организма. Именно такие находятся в авокадо и оливковом масле, поэтому включите эти продукты в свой рацион.

3. Некрахмалистые овощи

Брокколи, спаржа и шпинат поставляют организму полезную клетчатку без лишних калорий. Есть их можно почти в неограниченном количестве.

4. Готовьте дома

Питание в ресторанах или заведениях быстрого питания – это очень удобно, но в этом случае вы не можете знать, сколько именно масла или сахара содержат готовые блюда. А если вы готовите самостоятельно, то полностью контролируете качество продуктов и пищи, которая попадает на ваш стол!

Как видите, принципы кето-диеты не так уж и сложны. Внедряйте и не поправляйтесь!

Читайте также Важные причины переедания, к которым не относится диета