4 ошибки, которых не стоит делать на диете без мяса

© Mật Đại Ngàn/Flickr

Решение похудеть на веганской диете может дать неплохие результаты, если подойти к этому процессу грамотно. Кирсти Хендерсон рассказала POPSUGAR о своих ошибках, которые задерживали ее вес на месте.

Это существенно ускорит процесс избавления от лишнего веса!

Ошибка 1: размер порций

Даже самая полезная еда, употребляемая большими порциями – это калории! Не забывайте об этом и следите за количеством еды в тарелке. Ешьте тогда, когда вы действительно голодны и время приема пищи наступило, а не тогда, когда вам просто захочется чего-нибудь съесть. Полезные продукты – авокадо, хуммус – несут в организм много полезных веществ, но и содержат немало калорий, помните о таких деталях!

Ошибка 2: обращайте внимание на соотношение макронутриентов

Хоть это слово и звучит, как очередной новомодный термин, о котором можно почитать и сразу забыть, не стоит недооценивать значимость макронутриентов. Первая задача еды – насытить организм необходимыми питательными веществами, а не просто заполнить желудок. С пищей в организм попадают 3 вида макронутриентов:

• углеводы (зерновые, бобы, батат, овощи)
• белки ( тофу, соя, горошек, бобы)
• жиры (авокадо, ореховые масла, оливковое масло)

Следите, чтобы ваш рацион равномерно поставлял эти макронутриенты в организм.

Читайте также 5 советов, которые помогут сохранить отношения, если один из вас веган

Ошибка 3: не переусердствуйте с веганскими десертами

Если десерт не содержит яиц, молока, сливочного масла – это не значит, что его можно есть в любых количествах. Такая вольность обязательно скажется на вашей талии. Безусловно, не стоит отказываться от десертов полностью – балуйте себя время от времени, но не стоит заканчивать каждый прием пищи десертом.

Ошибка 4: газировка не достойна вашего внимания

Казалось бы, как напиток может влиять на вашу фигуру? На самом деле, незамысловатая бутылочка колы может полностью разрушить ваши старания за день. Если вы зависимы от таких напитков – действуйте постепенно: уменьшите употребление сладкой газировки вдвое, затем, плавно заменяйте ее натуральной фруктовой водой, зеленым чаем или разбавленными соками. Следите также за тем, чтобы ваш организм в целом получал достаточно жидкости каждый день!

Осведомленный подход к любой диете, а особенно – веганской, дает вам мощные инструменты для изменения своего тела и жизни к лучшему! Используйте их грамотно!

Читайте также 5 принципов веганства, которые помогут чувствовать себя моложе в любом возрасте