4 надежных способа повысить свой метаболизм на долгий срок
© Mommy MundoXYZ/Flickr
Все мы слышим о полезности тех или иных диет и тренировок, но помогают ли они на самом деле? Если вы пытаетесь скинуть лишний вес, повышение метаболизма поможет вам ускорить сжигание калорий.
Редакция SUPER.UA расскажет вам о способах, благодаря которым вы перехитрите обмен веществ и сможете избавляться от большего числа калорий.
Добавляйте специи в блюда
Исследования показывают, что капсаицин (антиоксидант в чилийском перце) увеличивает скорость метаболизма в теле человека. Помимо этого, капсаицин влияет на работу мозга, делает человека более счастливым и довольным. Вместо того, чтобы добавлять в блюда майонез, огромное количество масла, попробуйте начать их приправлять. Это сделает их более вкусными, а вас – более стройным человеком.
Начните заниматься спортом
С возрастом мышечный метаболизм уменьшается: когда вам исполняется 30 лет, это уменьшение происходит на 1-2 процента каждые десять лет. Регулярные тренировки помогут вам компенсировать снижение метаболизма мышц и оставаться худым. Благодаря спорту вы улучшите работу отдельных внутренних органов, своё самочувствие, настроение и здоровье. Вы будет сжигать калории даже тогда, когда выйдете за пределы тренажёрного зала.
Ешьте чаще
Вы начнёте сжигать больше калорий, если замените большие порции на маленькие, но будете есть чаще. Метаболизм повышается, когда мы едим, ведь тело обрабатывает то, что мы потребляем в пищу. К тому же это поможет вам держать под контролем ваш голод, вы не будете переедать. Но важно помнить, что даже продукты маленького размера могут нанести вред вашей фигуре: к примеру, нездоровые закуски, которые по калорийности не уступают блюдам в больших порциях.
Включите в свой рацион кокосовое масло
Некоторые учёные предполагают, что замена оливкового, сливочного и рапсового масла на кокосовое поможет скинуть лишний вес. Жирные кислоты в кокосовом масле (среднецепочечные триглицериды, МСТ) в отличие от жирных кислот в оливковом и рапсовом быстро перемещаются в печень и сжигаются. Нет никаких научных доказательств, что кокосовое масло обязательно избавит вас от лишнего веса, но это может помочь. Следует помнить, что в 1 столовой ложке этого масла содержится 120 калорий.
Читайте также: Что есть и пить, чтобы организм отлично работал