4 диеты, которые 100% помогут похудеть
© mojzagrebinfo/Pixabay
Безусловно, правильное питание, когда организм вовремя получает весь спектр питательных веществ, и регулярные занятия спортом помогут вам постепенно сбросить лишний вес и привести в порядок общее состояние организма. Но, нам часто хочется получить результаты быстрее. Это приводит к тому, что женщины тратят большие деньги на различные дорогостоящие процедуры и диеты, которые для одних – действенны, а у других вес стоит на месте и после них.
Хотите похудеть без лишних затрат? Мы подготовили для вас подборку из 4 вариантов диет, которые не заставят потратиться, и точно сдвинут с места стрелку на ваших весах.
-
Кефирная диета
Суть
Ваш рацион – нежирный кефир, вода и зеленый чай, конечно же, без сахара. Каждый день вам необходимо выпивать около 2 литров кефира, разделив его на 7-8 приемов. Последний прием – ужин – должен быть не позднее 19:00. После этого разрешается пить воду и несладкий чай. Длительность диеты – 3 дня. Также можно растянуть данную диету на 9 дней по такой схеме: 3 дня – кефир, вода, чай; следующие 3 дня – яблоки, вода, чай; последние 3 дня – опять кефир, вода, чай.
Результат
Такая диета помогает избавиться от 3-6 килограммов лишнего веса. Эффект от нее усиливается, если вы дополните ее занятиями в спортзале и ежедневным кардио.
Противопоказания
Если у вас есть какие-то заболевания почек или желудочно-кишечного тракта, или вы страдаете от повышенной кислотности – эта диета вам не подходит.
-
Гречневая диета
Суть
Классический вариант этой диеты достаточно строгий и, вместе с тем, эффективный: отварите стакан гречневой крупы, разделите на несколько порций, и ешьте в течении дня (последний прием – не позже 18:00). Если такой вариант для вас непосильный – отварите немного больше гречки. Также, позволяется добавлять в кашу немного сухофруктов. Также, очень важно соблюдать правильный режим питья – не менее 2 литров воды в сутки, также разрешается зеленый чай без сахара. Длительность зависит от количества лишнего веса – от 5 до 14 дней.
Результат
Эта строгая диета оправдывает свои рекомендации – придерживаясь ее в течении 2 недель, можно сбросить около 10 кг лишнего веса! Также, диета на гречке положительно влияет на кожу и самочувствие.
- Читайте также: Голливудская диета для улучшения веса, когда до моря совсем мало времени
-
Рисовая диета
Суть
Эта диета – предел мечтаний для многих лентяек, ведь она позволяет избавиться от лишних килограммов даже без физических нагрузок, достаточно просто больше гулять и ходить пешком. Для этой диеты вам необходимо запастись рисом, куриной грудкой и яблоками. Питайтесь по такой схеме: 1-3 день – исключительно отварной рис (можно слегка подсолить или полить небольшим количеством лимонного сока или соевого соуса); 4 день добавьте к своему рациону отварное куриное филе без каких-либо специй; последние 3 дня ешьте исключительно яблоки любых сортов.
Результат
Благодаря свойству риса притягивать к себе токсины, данная диета хорошо очищает кишечник от шлаков и улучшает состояние и цвет кожи. Придерживаясь рисовой диеты от 7 до 9 дней, вы потеряете около 4-5 килограммов.
-
Картофельная диета
Суть
Многие сейчас не поверили своим глазам, но, да – на картофеле можно похудеть. Этот овощ на самом деле достаточно полезен, если его правильно готовить. Для этой диеты вам понадобится картошка и духовка: запекайте равные части картофеля в духовке и употребляйте до 19:00. После 10-го дня, можно добавить в картошку пару капель оливкового масла совсем немного соли. Обязательно пейте достаточно воды во время такой диеты, и выберите какой-то витаминный комплекс, чтобы организм не испытывал дефицит витаминов и минералов. Соблюдать такую диету разрешается от 5 до 14 дней.
Результат
Данная диета поможет избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса и шлаков. Если подключить активные занятия спортом, результат может быть намного лучше.
Противопоказания
Такой способ похудения не подходит людям, страдающим диабетом, а также беременным и кормящим мамам.
Если вам нужно похудеть за короткий срок – придерживайтесь рекомендаций одной из этих диет и результат не заставит себя ждать. Но результат от краткосрочных диет, к сожалению, такой же краткосрочный. Возвратившись к прежнему рациону, организм зачастую восполняет утерянное. Стремитесь к здоровому питанию и подружитесь со спортом – тогда необходимость в диетах отпадет навсегда!
- Читайте также: 10 признаков, что ваша диета не подходит вам