4 блюда 10-минутной готовности, которыми стоит побаловать себя
Никому не хочется тратить много времени на готовку еды. Именно поэтому мы подготовили для вас 4 рецепта, которые очень легко сделать дома за 10 минут. Не благодарите.
Цыпленок-барбекю
Это нежное мясо со специями, которое очень легко готовить.
Ингредиенты:
- 250 г цыпленка
- 1 ч.л. тмина
- 1 ч.л. копченой паприки
- 1 ч.л. молотой куркумы
- 1/2 ч.л. морской соли
- 2 ст.л. рапса
- 1 желтый лук нарезанный
- 3 зубка чеснока
- 1/2 ч.л. молотого имбиря
- 1 халапеньо
- 1 пакет замороженного шпината
- 2 зеленых лука
- 1/4 стакана густых сливок
- 1/2 чашки свежей кинзы
- 1 чашка риса
- 1 стакан воды
Способ приготовления:
Измельченную курицу, тмин, копченую паприку, куркуму и морскую соль перемешать, чтобы мясо полностью покрылось специями. Масло рапса нагрейте на сковороде, добавьте цыпленка, жарьте и периодически помешивайте. Через 5 минут уберите мясо с плиты. Сварите рис согласно инструкциям на упаковке. Поджарьте лук до золотистого цвета, добавьте чеснок, халапеньо и продолжайте жарить. Добавьте к луковой смеси шпинат и продолжайте тушить. Дальше добавьте сливки и зеленый лук. Тушите, пока масса не начнет густеть, а шпинат не размягчится. Мясо смешайте с подливой, подавайте с рисом и приправьте кинзой и другой зеленью.
Куриный салат
Это очень питательный и такой простой салат.
Ингредиенты:
- 2 чашки нарезанного или измельченного белого мяса
- 1/2 чашки измельченной моркови
- 1/2 чашки фисташек
- 1/4 чашки рубленой кураги
- 2 зеленых лука
- 1/4 стакана простого греческого йогурта
- 1/4 стакана майонеза
- 1 ч.л. порошка карри
- 1 ч.л. лимонной цедры
- 1/4 ч.л. красных хлопьев чили
- 1 чашка шпината
- 8 ломтиков цельнозернового хлеба
Способ приготовления:
Курицу, морковь, фисташки, курагу и нарезанный зеленый лук смешайте в миске. Смешайте отдельной емкости греческий йогурт, майонез, порошок карри, лимонную цедру и красные хлопья чили. Хорошо перемешайте, затем смешайте с куриной смесью. Возьмите ломтик хлеба, положите на него лист салата или шпинатные листья, положите куриную смесь и накройте другим ломтиком хлеба. Сделайте так нужное количество сендвичей. Салат можно есть и просто как закуску.
Банановые блинчики
Это что-то невероятно вкусное. Хороший вариант для выходных завтраков или десертов.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1/2 чашки овса
- 2 яйца
- 1 чайная ложка ванили
- 1 чайная ложка кокосового масла
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты, за исключением кокосового масла в блендере, до однородной консистенции. Нагрейте кокосовое масло на сковороде на среднем огне. Налейте тесто в кастрюлю и начинайте печь как обычные блины. Жарить около минуты с каждой стороны. Украсьте орехами или любимыми фруктами, ягодами.
Тосты с авокадо
Это превосходный вариант для повседневного завтрака или перекусов.
Ингредиенты:
- 1 ломтик хлеба
- 1/2 авокадо
- 1/2 чашки помидоров черри
- несколько кусочков моцареллы
- 2 ч.л. бальзамической глазури
- 4 листа свежего базилика
Способ приготовления:
Если хотите, слегка поджарьте хлеб или отправьте его в тостерницу. Положите слой свежего базилика сверху. Аккуратно распределите кусочки авокадо по тосту, добавьте ломтики моцареллы и помидоры. Приправьте глазурью.
Эти простые рецепты могут вам оставаться всегда сытыми, ведь их очень легко готовить.
- Читайте также: 4 рецепта сладких угощений, на которые нужно пару минут