4 блюда 10-минутной готовности, которыми стоит побаловать себя

Никому не хочется тратить много времени на готовку еды. Именно поэтому мы подготовили для вас 4 рецепта, которые очень легко сделать дома за 10 минут. Не благодарите.

Цыпленок-барбекю

Это нежное мясо со специями, которое очень легко готовить.

Ингредиенты:

• 250 г цыпленка
• 1 ч.л. тмина
• 1 ч.л. копченой паприки
• 1 ч.л. молотой куркумы
• 1/2 ч.л. морской соли
• 2 ст.л. рапса
• 1 желтый лук нарезанный
• 3 зубка чеснока
• 1/2 ч.л. молотого имбиря
• 1 халапеньо
• 1 пакет замороженного шпината
• 2 зеленых лука
• 1/4 стакана густых сливок
• 1/2 чашки свежей кинзы
• 1 чашка риса
• 1 стакан воды

Способ приготовления:

Измельченную курицу, тмин, копченую паприку, куркуму и морскую соль перемешать, чтобы мясо полностью покрылось специями. Масло рапса нагрейте на сковороде, добавьте цыпленка, жарьте и периодически помешивайте. Через 5 минут уберите мясо с плиты. Сварите рис согласно инструкциям на упаковке. Поджарьте лук до золотистого цвета, добавьте чеснок, халапеньо и продолжайте жарить. Добавьте к луковой смеси шпинат и продолжайте тушить. Дальше добавьте сливки и зеленый лук. Тушите, пока масса не начнет густеть, а шпинат не размягчится. Мясо смешайте с подливой, подавайте с рисом и приправьте кинзой и другой зеленью.

Куриный салат

Это очень питательный и такой простой салат.

Ингредиенты:

• 2 чашки нарезанного или измельченного белого мяса
• 1/2 чашки измельченной моркови
• 1/2 чашки фисташек
• 1/4 чашки рубленой кураги
• 2 зеленых лука
• 1/4 стакана простого греческого йогурта
• 1/4 стакана майонеза
• 1 ч.л. порошка карри
• 1 ч.л. лимонной цедры
• 1/4 ч.л. красных хлопьев чили
• 1 чашка шпината
• 8 ломтиков цельнозернового хлеба

Способ приготовления:

Курицу, морковь, фисташки, курагу и нарезанный зеленый лук смешайте в миске. Смешайте отдельной емкости греческий йогурт, майонез, порошок карри, лимонную цедру и красные хлопья чили. Хорошо перемешайте, затем смешайте с куриной смесью. Возьмите ломтик хлеба, положите на него лист салата или шпинатные листья, положите куриную смесь и накройте другим ломтиком хлеба. Сделайте так нужное количество сендвичей. Салат можно есть и просто как закуску.

Банановые блинчики

Это что-то невероятно вкусное. Хороший вариант для выходных завтраков или десертов.

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1/2 чашки овса
• 2 яйца
• 1 чайная ложка ванили
• 1 чайная ложка кокосового масла

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты, за исключением кокосового масла в блендере, до однородной консистенции. Нагрейте кокосовое масло на сковороде на среднем огне. Налейте тесто в кастрюлю и начинайте печь как обычные блины. Жарить около минуты с каждой стороны. Украсьте орехами или любимыми фруктами, ягодами.

Тосты с авокадо

Это превосходный вариант для повседневного завтрака или перекусов.

Ингредиенты:

• 1 ломтик хлеба
• 1/2 авокадо
• 1/2 чашки помидоров черри
• несколько кусочков моцареллы
• 2 ч.л. бальзамической глазури
• 4 листа свежего базилика

Способ приготовления:

Если хотите, слегка поджарьте хлеб или отправьте его в тостерницу. Положите слой свежего базилика сверху. Аккуратно распределите кусочки авокадо по тосту, добавьте ломтики моцареллы и помидоры. Приправьте глазурью.

Эти простые рецепты могут вам оставаться всегда сытыми, ведь их очень легко готовить.

• Читайте также: 4 рецепта сладких угощений, на которые нужно пару минут