3 важных момента при переходе на здоровое питание

Самым здоровым способом похудеть и укрепить здоровье считается не следование каким-либо диетам, а переход на правильное питание. Это значит, что организм будет получать все питательные вещества, и при этом не будет получать ничего лишнего.

Если вы решились на важный шаг – переход на здоровое питание, вам стоит обратить внимание на эти моменты, чтобы процесс был максимально безболезненным и эффективным!

• Питайтесь регулярно и в достаточном количестве

Что? Первым шагом для вас должен стать определенный режим питания. Это значит, что вы должны проанализировать свой день, и распределить в нем приемы пищи так, чтобы у вас были полноценных 10-15 минут (минимум) на каждый. Объем каждой порции составляет около 300 граммов. Также, важно соблюдать интервалы – между приемами пищи должно проходит не менее 2 и не более 4 часов.

Как? Помните про важность сытного завтрака? Так вот, начать день с правильного питания – это действительно важно, так вы зададите нужный ритм. Старайтесь начинать утро с несладкого завтрака. Обед и ужин должны содержать овощи (они благотворно влияют на работу кишечника), белки (животные и растительные) и жиры (растительные должны быть в преимуществе). Также, не забывайте пить много жидкости – не менее 8 стаканов в день!

Зачем? Режим питания на самом деле важен, потому что именно таким образом вы сообщаете организму, что пища будет поступать с определенной регулярности, и ему не стоит делать «запасы» у вас на боках или животе.

• Спланируйте питание

Что? Научитесь планировать свое питание на неделю.

Как? Составьте список блюд, которые вы будете готовить и, если необходимо, распишите рецепты. Также, составьте список продуктов, необходимых для этих блюд. Не забудьте учесть и возможные походы в кафе или мероприятия на работе.

Зачем? Таким образом, вы уберете тревожность, и переживания по поводу предстоящего выбора пищи и точно будете знать, что можно съесть.

• Соблюдайте питьевой режим

Что? Правильное питание также подразумевает соблюдение правильного режима питья.

Как? Выпивайте в день не меньше 2 литров чистой воды без газов. Делите на приблизительные порции и старайтесь не пить за 15 минут до и после еды.

Зачем? Это благотворно повлияет на состояние волос, кожи и ногтей, а также позволит научиться четко различать чувство голода и жажды.

Ничего сложного в правильном питании нет, главное, вводите новые правила и привычки постепенно, чтобы организм плавно привыкал и входил в ритм здоровой жизни!

• Читайте также: 10 оздоровительных практик со всего мира