3 варианта похудения на кисломолочных продуктах

© Muzyka Daria/IStock

В последнее время всё более популярной становится творожная диета. Преимущество её в том, что творог – вкусный и полезный продукт. Несмотря на желание похудеть, главным ингредиент диеты должен вам нравиться, иначе она не сработает и не принесёт хорошего результата.

Согласно отзывам некоторых женщин, можно похудеть на 2-3 килограмма всего за 3 дня. Для этого вам нужно пить много воды (2 л) и 5 раз в день есть нежирный творог с жирностью до 5% (всего за день вы съедаете 1 кг творога). Сюда не входят сладкие творожки и прочие продукты с добавками.

Преимущество творожной диеты:

• Творог богат на белок и аминокислоты (к примеру, входящий в его состав метионин защищает печень от токсинов и жировых отложений).
• В твороге есть молочная кислота, которая обеспечит улучшение работы вашего желудка и кишечника.
• Подобная диета богата кальцием и фосфором.
• Вас удивит приятный и нежный вкус кисломолочных продуктов.
• Кальций не только укрепит кости, но и снизит уровень кортизола, а также предотвратит развитие ожирения.
• Если у вас есть небольшая переносимость лактозы, эта диета – то, что вам нужно, так как в твороге меньше лактозы, чем в молоке.
• Употребление в пищу кисломолочных продуктов улучшит работу сосуд, сердца, а также избавит вас от стресса.
• Уменьшение веса наблюдается уже в течение недели и даже трёх дней.

Что есть и пить при трёхдневной диете?

Как мы уже говорили, ежедневно нужно есть 1 кг нежирного творога. Ешьте каждые 2-3 часа для ускоренного метаболизма, который поможет вам похудеть. Из напитков можно пить зелёный чай, кофе (всё без сахара), а также воду. Добавьте в воду лимон для вкуса. Утром вы можете приготовить овсянку на воде, в обед добавить в порцию творога ягоды.

Что есть и пить при семидневной диете?

Что можно: зелёный чай, кофе без сахара, тушёные овощи, тост с авокадо, нежирный творог, банан, настой шиповника, грейпфрут, салат из свежих овощей, оливковое масло, постный овощной суп, кускус с овощами, овощной смузи, порция квиноа, свекольный салат, салат из брокколи, стакан простокваши, немного риса с овощами.

Как видим, диета состоит из вкусных и полезных продуктов, которые не только помогут вам похудеть, но и положительно скажутся на вашем здоровье. Вот три варианта диеты, которые подарит вам фигуру мечты:

Творожно-овощная

Оптимальное количество дней диеты – 14 дней.

300 г творога + 1 кг овощей (кроме картошки) в день. Сюда можно добавить употребление в пищу фрукта авокадо.

Творожно-кефирная

400 г творога и два фрукта в день.

Это – быстрый способ избавиться от 6 кг за 7 дней, но следует отказаться от него при беременности или наличии хронических заболеваний. Из-за минимального количества калорий специалисты не рекомендуют сидеть на этой диете и усиленно заниматься спортом, ведь организм может не вынести нагрузки и пострадать. Спустя 7 дней вводите постные блюда в свой рацион, чтобы постепенно прийти к обычному режиму питания.

Творожно-фруктовая

5 приёмов пищи в день = 400 граммов творога + 1 кг любимых фруктов (если бананы – меньше, если яблоки – больше).

Оптимальное количество дней – 7 дней (не больше). Если вы пока боитесь так экспериментировать, можете садиться на неё во время разгрузочных дней.

Читайте также 10 полезных рецептов на основе творога