3 рецепта яблочного смузи для полезных перекусов

Яблоки – один из самых удобных и полезных фруктов для перекуса: в яблоках содержится целый букет витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки! В то же время, 100 граммов яблок содержат всего 52 калории, то есть этот продукт также подходит для рациона тех, кто следит за своей фигурой. Помимо отдельного употребления яблок в качестве перекуса, существует масса других способов их готовить.

Один из самых лучших способов получить пользу от свежих яблок – приготовить смузи! Предлагаем вашему вниманию 3 лучших рецепта напитков здоровья!

• Смузи «Яблоко+морковь»

Перебейте в блендере нарезанное яблоко с небольшой морковкой. Добавьте к ним столовую ложку овсяных хлопьев, щепотку корицы и чайную ложку меда. Залейте все ингредиенты ряженкой и взбейте вместе. Идеальное сочетание яблок и моркови с полезными добавками.

• Смузи «Яблоко+банан+манго»

Положите в блендер половинку манго, небольшое нарезанное яблоко и банан. Залейте ингредиенты стаканом молока и тщательно взбейте. Наслаждайтесь вкусом с пользой!

• Смузи «Яблоко+шпинат»

Измельчите в блендере 1 яблоко, нарезанное на крупные дольки, небольшой огурец, банан и 1 чашку листьев шпината. Добавьте сок одного апельсина и пару ложек натурального йогурта взбейте все вместе. Готово, наслаждайтесь!

Фрукты и ягоды для смузи часто рекомендуют предварительно подморозить – это улучшает вкус и структуру вашего смузи. Чаще готовьте себе такие напитки здоровья, ведь в одном стакане такого «перекуса» содержится очень много пользы и мало калорий. Приятного аппетита!

Читайте также 5 идей полезных соленых коктейлей и смузи