3 проверенных способа питания в офисе, от которых не толстеют

Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда бережно упакованный обед из-за рассеянности или утренней суеты благополучно оставался дома. Такая ситуация часто провоцирует нас посетить ближайшую булочную или фаст-фуд и перехватить. Еще хуже, если обед вы таки взяли, а времени его съесть – не нашли. Каждый работающий человек вынужден как минимум один прием пищи осуществлять вне дома, если конечно вам не повезло работать недалеко от дома.

Делимся с вами правилами питания в офисе, которое не навредит организму и фигуре!

Способ 1. Режим.

Соблюдая режим питания, вы поможете организму лучше понимать, когда наступает время очередного приема пищи или перекуса. Также, питаясь с определенной регулярностью, вы не допустите появления сильного голода, который провоцирует на вредные перекусы. Ваш ежедневный режим питания должен состоять из 5 пунктов:

• Завтрак (8:00)
• Перекус (11:00)
• Обед (13:30)
• Перекус (17:00)
• Ужин (19:00)

Конечно, время может варьироваться в связи с вашим графиком работы, но старайтесь соблюдать интервалы между приемами пищи и перекусами. Как показывает практика, самыми критическими являются перекусы, ведь именно во время перекуса мы чаще всего едим лишний сахар и вредные углеводы. Следите за тем, чтобы у вас с собой всегда был какой-то полезный перекус – фрукты, ягоды, орехи или темный шоколад.

Способ 2. Контроль сладкого.

Сахар несет организму только вред, но это не значит, что про сладости нужно забывать. Без сладкого совсем – это слишком. Особенно, если ваша работа связана с умственными нагрузками. Научитесь правильно выбирать десерты или готовьте их самостоятельно без использования сахара или с минимальным его количеством. Во время перекусов можно позволить себе несколько квадратиков темного шоколада, горсть ягод или йогурт – это подзарядит ваше тело глюкозой и утолит жажду сладкого.

Способ 3. Напитки.

Сложно представить себе работу в офисе без чая и кофе. Некоторые приходят в офис уже со стаканом горячего напитка, остальные предпочитают совершать набеги на кофемашину. Кофе и чай, кстати, содержат одинаковое количество бодрящих компонентов и антиоксидантов, так что, вы можете смело выбирать, что вам больше по душе. Коварность этих напитков не в них самих, а в их постоянных спутниках – сливках, сахаре, сиропах. Старайтесь не добавлять эти компоненты в чашку, и тогда вы не допустите скачков уровня сахара в крови, которые способствуют появлению жировых отложений.

Соблюдая эти правила и режим питания в течении недели, ваш организм научится сам подавать вам сигналы о том, что пора перекусить. Самоконтроль и здоровый перекус в сумке — вот главные пункты здорового питания в офисе.

• Читайте также: 7 рецептов бутербродов, которые можно брать с собой