3 продукта, которые способствуют здоровью кишечника

© metamorworks/IStock

Здоровый кишечник – основа общего состояния организма и необходимое условие для  сильного иммунитета. Чтобы обеспечить здоровье вашего кишечника, диетологи рекомендуют употреблять в пищу некоторые продукты, которые полезнее, чем другие.

Вот какие продукты для здоровья кишечника советует употреблять сайт My Domaine:

1. Квашеная капуста

Квашеная капуста и другие ферментированные продукты уже давно возглавляют всевозможные топы полезных продуктов от разных диетологов. Дополняйте рацион также солеными огурцами, яблочным уксусом, йогуртами и кефиром – все это поможет наполнить кишечник полезными бактериями.

2. Бульон на костях

Бульон, сваренный на костях, богат минералами, коллагеном, желатином, глицином, пролином, глутамином и гликозаминогликанами, которые важны для поддержания здоровья кишечника. Как известно, низкие уровни коллагена связаны с воспалительными заболеваниями кишечника, а питьевой бульон поможет наладить его работу и улучшить поглощение питательных веществ.

3. Клетчатка

Продукты с растворимой клетчаткой, такие как овес, ячмень и яблоки, а также с нерастворимыми волокнами (трудноизвлекаемые части фруктов, овощи и цельные зерна) содержат в себе пребиотики. Пребиотические продукты важны для здоровья кишечника, потому что они обеспечивают пищу для пробиотических бактерий.

Включите эти продукты в свой рацион и оздоровите кишечник!

Читайте также Почему яблочный сидр самый популярный осенний напиток