3 продукта для лучшей работы сердца

© margouillatphotos/IStock

Ваше сердце заслуживает того, чтобы вы позаботились о нем. Оно работает 24 часа в сутки без перерывов, поэтому действительно нуждается в поддержке. Вот несколько продуктов, которые помогут вашему сердцу оставаться здоровым как можно дольше.

Лосось

Лосось содержит очень много жирных кислот омега-3, которые просто необходимы для нормальной работы сердца. Также этот продукт содержит полезные вещества, которые предотвращают формирование тромбов и делают сердечную мышцу более эластичной.

Вот простой способ приготовления лосося, который помогает сохранить максимальное количество полезных веществ:

• Добавьте на разогретую сковороду немного оливкового масла и обжарьте рыбу до появления корочки (2-3 минуты)
• Поместите лосося на противень, посолите и добавьте свои любимые специи
• Готовьте в духовке (200 градусов) на протяжении 6 минут

Овсянка

Овсянка содержит много витаминов группы В, таких как тиамин, ниацин и рибофлавин. Они предотвращают развитие атеросклероза и разжижают кровь. Также овсяные хлопья богаты на железо, которое играет решающую роль в процессе синтеза гемоглобина.

Вот несколько вкусных добавок, которые сделают овсянку еще более полезной:

• изюм
• корица
• кефир
• семена чиа
• миндальное масло
• банан
• миндальное молоко

Семена льна

Волокна, которые содержатся в семенах льна, помогают контролировать уровень сахара в крови и препятствуют появлению тромбов. Также употребление этого продукта поможет снизить уровень плохого холестерина. Семена не обладают выраженным вкусом, поэтому их можно добавлять практически во все блюда.

Читайте также: Советы, которые помогут сделать питание более здоровым