3 признака токсичного человека, манипулирующего вами
Как бы нам этого не хотелось, но на нашем жизненном пути нередко попадаются токсичные люди. Им может оказаться даже друг или родственник, но не все сразу распознают манипуляторов. Но если вы их всё-таки выявили, что делать дальше? Как вести себя с такими людьми?
Нэнси Ирвин, доктор психологических наук, решила дать несколько советов о том, как уберечь себя от влияния токсичного человека, а терапевт Шэннен Томас рассказала о том, каковы признаки манипулятора, отравляющего жизнь окружающим.
Как действуют токсичные люди?
Чтобы обезопасить себя от таких личностей, нужно знать, как их распознать. Выглядеть эти люди могут так же, как и другие. Они могут говорить совершенно обычно, надеть маску вашего лучшего друга, члена семьи или даже второй половинки.
Токсичные люди – мастера манипуляции, они непревзойдённые актёры и опытные лжецы. Они могут находиться где угодно.
Один из способов понять, есть ли в вашей жизни токсичный человек или нет: после общения с ним вы будете чувствовать себя эмоционально истощённым, усталым. Вы замечаете, что начинаете зависеть от него, его мнения, сомневаетесь в собственном. Токсичные люди хотят, чтобы их жалели, чтобы кто-то другой (а не они) решал их проблемы. Они морально уничтожают своих «жертв».
Читайте также: 11 привычек языка тела, которые стоит побороть
Есть ли токсичный человек в вашей жизни?
Обратите внимание на свой круг общения. С кем вы чувствуете напряжение, дискомфорт? Кто заставляет вас злиться, испытывать негативные эмоции даже после обычного телефонного разговора? Токсичность характерна для человека, который не в силах брать ответственность за свои поступки, извиняться, который постоянно всех критикует, навязывается. Нередко такие личности употребляют алкоголь, наркотики, просят вас врать другим, контролируют то, что вы делаете.
Как он влияет на вашу жизнь?
Токсичные люди способны влиять на все сферы жизни знакомого. Многие настолько слепы и верят этим манипуляторам, что начинают их оправдывать. А ведь это негативно отражается и на том, как мы будем относиться к самим себе. Токсичные личности получают удовольствие от того, что их «жертвы» лишаются уверенности, перестают себе доверять, любить себя. Ваша жизнь может превратиться в хаос и сплошную драму: вы начинаете делать то, чего раньше не делали, лгать, воровать или что похуже. Тем самым вы перестаёте быть собой.
Читайте также: 7 действительно необходимых способов по обретению любви к себе
3 конкретные признаки, что кто-то вами манипулирует:
1. Он не виноват, виноваты вы.
Как мы уже говорили, эти личности не будут извиняться. Даже если их вина очевидна, они выставят всё так, будто это ваша вина, будто вы несли ответственность за ту или иную ситуацию. Хуже всего то, что «жертвы» начинают искренне верить в ложь токсичного человека. К примеру, ваша подруга напилась, устроила дебош, перевернула всё вверх дном в доме. А на утро она говорит о том, что это вы виноваты в случившемся: ведь не контролировали её поступки и не уследили за тем, сколько она выпила за вечер.
2. Изоляция.
Токсичным людям плевать на ваши дела, друзей, они хотят, чтобы вы как можно больше времени проводили с ними. Тем самым, вы всё реже видитесь с близкими, уделяете всё свободное время лишь одному человеку. Ведь ему так нужно: он не хочется ни с кем вас делить.
3. Вы «ходите с ним на цыпочках».
У токсичной личности – нестабильный эмоциональный фон. Вы не знаете, чего от неё ожидать сегодня, так что стараетесь лишний раз не беспокоить этого человека. Вы тщательно подбираете слова в беседе с ним, выслушиваете его жалобы по поводу той или иной «надуманной проблемы» (он любит делать из мухи слона). Потом вам придётся найти способ решить его проблему. А если манипулятору что-то не понравится, он может начать критиковать вас.
Как избавить себя от токсичного человека?
Для начала нужно установить границы в общении с этой личностью. Вы уже распознали её, поняли, что она плохо влияет на вас и вашу жизнь, значит, с этим нужно бороться. Сразу прекратить общение будет сложно, так что лучше постепенно отдалиться от человека.
Сохраняйте дистанцию, реже разговаривайте, встречайтесь с манипулятором. Если речь идёт о ваших родных, вы можете отправиться на семейную терапию и решить проблемы со специалистом. Если токсичен ваш бывший, смените номер телефона и адрес электронной почты.
Окружайте себя близкими людьми, теми, кто поддерживает вас, кто знает о вашей проблеме. Будьте щедры к себе: хвалите за малейшую победу над манипулятором, простите себе слабость, воспринимайте всё как опыт. Вы извлекли урок из этой ситуации и впредь не будете подпускать к себе токсичных людей.
Читайте также: 3 причины, почему иногда стоит хвастаться достижениями