3 привычки, которые провоцируют увеличение веса

Фитнес не является 100-процентным залогом похудения. Вы можете усердно работать в зале, но продолжать набирать вес. Происходит это из-за ошибок в питании, от которых нужно избавляться. Вот какие привычки провоцируют неконтролируемый набор веса.

1. Вы не планируете питание

Составление плана питания – это первый шаг к похудению. Вы должны учитывать каждую калорию, которая попадает в ваш организм. Перекусы в офисном кафетерии слишком опасны, поэтому постарайтесь избежать их полностью. Ваш пищевой дневник должен всегда находиться под рукой. Записывайте туда все, что вы употребляете на протяжении дня, включая напитки. Это поможет составить соответствующий план тренировок, ведь для снижения веса нужно сжигать больше калорий, чем употреблять.

2. Вы постоянно сидите

Если вам приходится вести сидячий образ жизни в связи с выполнением профессиональных обязанностей, то не отчаивайтесь. Это еще не значит, что вы не сможете избежать ожирения. Постарайтесь использовать каждый удобный момент для движения. Например, вы можете использовать большую часть своего обеденного перерыва для активной прогулки. Также стоит делать регулярные перерывы на несколько минут, чтобы пройтись по офису.

3. Вы обедаете за рабочим столом

За работу во время обеденного перерыва вас обязательно поблагодарит руководство, но только не ваша талия. Вы должны полностью сконцентрироваться на приеме пище, не отвлекаясь на рабочие моменты. Это позволит вам вовремя почувствовать насыщение и отказаться от сотен лишних калорий. Остаток обеденного перерыва можно использовать для легкой физической разминки. Это практикуется во многих офисах.

Читайте также: 5 ошибок, из-за которых не получается похудеть