3 полезных сэндвича с мясом

©baibaz/IStock

Сэндвич – одно из самых популярных и всеми любимых блюд быстрого приготовления. К сожалению, сэндвичи, которые продаются в кафе и супермаркетах богаты транс-жирами и не являются полезными для организма. Однако, отказываться от этой вкусной и питательной закуски не стоит, поскольку полезный сэндвич можно приготовить на собственной кухне, контролируя качество каждого ингредиента. Ниже мы поделимся с вами тремя рецептами потрясающих мясных сэндвичей, которые стоит попробовать.

Сэндвич с курицей

Курица является отличным источником белка с низким содержанием жира. Чтобы приготовить полезный сэндвич с курицей, для начала обжарьте куриные ломтики на сковородке. В отдельной тарелке смешайте измельченный чеснок и оливковое масло, затем нанесите эту смесь на хлеб. Обжарьте хлеб на гриле до золотистой корочки. В качестве начинки добавьте курицу, листья салата, сыр пармезан и черный перец.

Сэндвич с индейкой

Индейка – это еще одно мясо домашней птицы с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Кроме того, индейка богата витамином B, фолиевой кислотой, калием и цинком. Для приготовления такого сэндвича возьмите 2 тоста и положите между ними кусочки жареной индейки, шпинат, красный перец, базилик, чесночный соус и домашний майонез.

Сэндвич со свининой

Многие врачи говорят о том, что умеренное употребление свинины полезно для здоровья. Помимо высокого содержания белка, свинина также является отличным источником железа. Чтобы приготовить такой сэндвич обжарьте на кунжутном масле ломтики свинины. Затем добавьте на сковородку немного красного перца, зеленый лук и морковь. Тушите овощи вместе с мясом 10-15 минут, затем выложите начинку на хлеб и добавьте соус.

Попробуйте приготовить упомянутые выше мясные сэндвичи самостоятельно, чтобы наслаждаться любимой закуской и не переживать о здоровье.

• Читайте также: 4 рецепта полезных картофельных оладьев