3 полезных рецепта, которые подойдут аллергикам

У кого-то может быть аллергия на собачью шерсть, а у кого-то непереносимость лактозы, кто-то не может есть шоколад, а кто-то не переносит орехи. Мы подготовили 3 полезных рецепта, которые могут подойти людям-аллергикам.

Ванильная овсянка

Vanilla oats with carmelized bananas, melted berries, strawberries, pumpkin seeds, and @dangfoods coconut chips! Recipe: ½ Cup Certified Gluten-Free Rolled Oats ½ Tsp Cinnamon 1 Tbsp Chia Seeds ½ Mashed Banana 1 Cup Cashew Milk (sub any Non-Dairy Milk) Splash of Vanilla Extract Optional: Extra Sweetener (Coconut Sugar, Maple Syrup, Agave Nectar, etc.) Optional: 1-2 Tbsp Protein Powder . . Add alll the ingredients in a pot and give a quick stir before setting on a medium-low heat stove top. Keep stirring until oatmeal reaches desired consistency and enjoy! . . . . . . #vegan #veganlifestyle #veganfood #healthy #cleaneating #dairyfree #vscocam #thefeedfeed #vegansofig #vegetarian #crueltyfree #weightloss #vegancommunity #collegevegan #photooftheday #plantbased #bestofvegan #buzzfeedfoods #healthyfoods #foodphotography #beautifulcuisines #veganfoodshare #whatveganseat #healthyrecipes #veganrecipes #breakfast #oatmeal #buddhabowl

Публикация от Cyssi Ngo (@sissy.foods) 10 Июл 2018 в 2:04 PDT

Ингредиенты:

• 1/2 чашки овса
• 1/2 ч.л. корицы
• 1/2 ч.л. зерен чиа
• 1 чашка молока из кешью
• щепотка ванильного экстракта, кленовый сироп
• 1-2 ст.л. белка

Способ приготовления:

Добавьте все ингредиенты в кастрюлю и быстро перемешайте. Поставьте кашу на мелкий огонь и варите до тех пор, пока она не будет готова. Наслаждайтесь.

Ночная овсянка

Overnight oats (1 cup rolled oats, 1 tbsp chia seeds, 1.25 cup cashew milk, and 1 tbsp maple syrup) two ways with cacao powder mixed in and defrosted blueberries in the other! . . . . . . . #vegan #veganlifestyle #veganfood #healthy #cleaneating #dairyfree #vscocam #thefeedfeed #vegansofig #vegetarian #crueltyfree #weightloss #vegancommunity #collegevegan #photooftheday #plantbased #bestofvegan #buzzfeedfoods #healthyfoods #foodphotography #beautifulcuisines #veganfoodshare #whatveganseat #healthyrecipes #veganrecipes #breakfast #overnightoats #buddhabowl

Публикация от Cyssi Ngo (@sissy.foods) 1 Июл 2018 в 2:04 PDT

Ингредиенты:

• 1/2 чашки безклейковинного овса
• 1 ст.л. семян чиа
• 1/4 стакана безмолочного йогурта
• 2/3 стакана кешью молока
• 1-2 ст.л. кленового сиропа
• щепотка экстракта ванили

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в герметичном контейнере и поставьте в холодильник на ночь. Утром наслаждайтесь.

Киноа с молоком

Changing up my oata for quinoa! Instead of cooking in water, i used almond milk and added sweetener to taste. Topped with fresh fruit and @dangfoods coconut chips! . . . . . . . #vegan #veganlifestyle #veganfood #healthy #cleaneating #dairyfree #vscocam #thefeedfeed #vegansofig #vegetarian #crueltyfree #weightloss #vegancommunity #collegevegan #photooftheday #plantbased #bestofvegan #buzzfeedfoods #healthyfoods #foodphotography #beautifulcuisines #veganfoodshare #whatveganseat #healthyrecipes #veganrecipes #breakfast #oatmeal #danggang #dangthatsgood

Публикация от Cyssi Ngo (@sissy.foods) 12 Июн 2018 в 2:04 PDT

Ингредиенты:

• 1/3 чашки киноа
• 2/3 чашки немолочного молока
• 1 ст.л. кленового сиропа
• 1/2 ч.л. корицы
• 1/4 ч.л. молотого имбиря
• щепотка ванили

Способ приготовления:

Добавьте все ингредиенты в кастрюлю и поставьте на средний огонь, доведите до кипения. После этого, накрыть кастрюлю и уменьшить огонь на 15 минут. Наслаждайтесь, украсив кашу любимым фруктами.

Эти рецепты помогут вам наслаждаться вкусными блюдами, даже если у вас аллергия.

• Читайте также: 4 варианта замены коровьего молока растительным