3 летних салата, которые помогают похудеть
Салаты – настоящий must have летнего меню! Овощные или фруктовые салаты заряжают организм полезными витаминами, насыщают и позволяют сохранять стройность без изнурительных диет и ограничений. А главное, свежие салаты из сезонных ингредиентов оказывают детокс-эффект на организм! Marie Claire делится рецептами летних салатов для фигуры.
Эти салаты помогут очистить организм от токсинов и избавиться от лишних килограммов!
Микс с фиолетовой капустой
Ингредиенты:
- 1/2 небольшого кочана фиолетовой капусты
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 морковь
- 1 авокадо
- 1 ст.л. сока лайма
- 3 ст.л. конопляного масла
- 3 веточки кинзы
- семена льна
Приготовление:
Нашинкуйте капусту и морковь на терке, остальные ингредиенты нарежьте на продолговатые брусочки. Положите овощи в салатник и добавьте измельченную кинзу. Заправьте салат конопляным маслом, полейте соком лайма и перемешайте. Перед подачей посыпьте льняными семенами.
Оранжевый салат
Ингредиенты:
- 1 большая морковь
- 1 апельсин
- 1 ст.л.семечек тыквы
- 1 ст.л. изюма
- 1 ч.л. бальзамического уксуса
- 2 ч.л. соевого соуса
- 2 ч.л. французской горчицы (с зернами)
Приготовление:
Очищенную морковь натрите на терке, а апельсин нарежьте на ломтики (можно с кожурой, но тщательно вымыть). Смешайте ингредиенты в салатнике, заправьте уксусом, соевым соусом и горчицей, посыпьте семечками и изюмом. Готово!
Зеленый салат со шпинатом
Ингредиенты:
- пучок шпината
- 1 чашка брокколи
- 1 небольшой огурец
- 2 ст.л. молодого зеленого горошка
- 1 небольшой авокадо
- сок половинки лайма
- 1 ст.л оливкового масла
Приготовление:
Уложите в салатник шпинат, сверху положите ломтики авокадо, слайсы огурца и бланшированную брокколи, разделенную на маленькие соцветия. Добавьте горошек, сбрызните маслом и соком лайма.
Готовить такие салаты невероятно просто – несколько движений ножом, минута работы с теркой, взмах бутылочки с маслом и полезный шедевр для стройности и здоровья готов!
Читайте также Потрясающе полезные салаты из авокадо, которые улучшают здоровье