2 универсальных протеиновых коктейля с приготовлением на дому

© Wavebreakmedia/iStock

Протеиновые коктейли полезны не только тем, кто стремится нарастить мышечную массу, но и тем, кто просто заботится о своем здоровье и фигуре.

Приготовьте себе вкусные белковые коктейли, которыми даже можно заменить завтрак!

• Банановый коктейль

Ингредиенты:

• 500 мл молока
• 2 средних банана
• 30 г грецких орехов
• 200 г творога средней жирности
• 3 ст.л. меда

Приготовление:

Уложите все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте до однородной консистенции. Две порции вкусного протеинового коктейля готовы!

• Зеленый коктейль

Ингредиенты:

• 300 мл кефира
• 100 г нежирного творога
• 1 небольшой огурец
• веточка петрушки
• веточка укропа

Приготовление:

Измельчите зелень, а огурец очистите от кожуры. Уложите все компоненты в блендер и тщательно взбейте. Коктейль готов!

Освежающие коктейли зарядят вас белком не перегружая пищеварительную систему и помогут улучшить обмен веществ.

Читайте также 7 отличных источников протеина для тех, кто не ест мясо