17 золотых правил здорового образа жизни от доктора основателя Apple

> Еда
Читать: 5 мин

Дэвиду Агусу 49 лет и он считается одним из самых высокооплачиваемых врачей в Силиконовой долине. Прежде всего, он известен тем, что пытался вылечить Стива Джобса, основателя Apple. Однако, тот не прислушался к его советам о срочной операции и вскоре умер от серьезного заболевания.

К советам Агруса также прислушиваются всевозможные знаменитости, сотрудники IT-сферы, политики и финансисты. Ниже мы приводим главные рекомендации доктора, относительно здоровья и долголетия.

Даже самая маленькая улыбка способствует выделению гормонов эндорфина и серотонина, которые отлично борются со стрессом.

Употребляйте только натуральный кофеин, который содержится в кофе, какао или чае. Но ни в коем случае не увлекайтесь — одна-две чашки кофе день будут золотой серединой. По мнению Агруса, полностью отказываться от кофе также не стоит, ведь кофеин приносит пользу нашему организму.

Для прекрасного здоровья человеку нужно тренироваться 15-20 минут в день так, чтобы ускорить пульс на 50% от обычного состояния.

Три раза в неделю ешьте блюда из рыбы, желательно лосося, форели или семги. Это блюдо поможет вашему мозгу лучше работать.

Приобретите фитнес-трекер, чтобы всегда быть в курсе своих показателей.

Бокал вина в день, особенно красного, может снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Небольшие дозы аспирина могут снизить риск инсульта и инфаркта.

Не столь важно, каких принципов питания вы придерживаетесь на протяжении дня — у каждого свой ритм. Но не забывать о завтраке стоит всегда.

Регулярная гигиена необходима нашему телу. Регулярно чистите зубы и принимайте душ.

Именно она — заложник здоровья ваших ног в старости.

Добавки и витамины, на самом деле, бесполезны, поэтому не стоит тратить на них деньги.

Возьмите из приюта или купите собаку, это заставит вас больше двигаться. А всем известно, что малоподвижный образ жизни приводит к преждевременной смерти.

Ешьте только органические продукты. Отдавайте предпочтение не колбасе, а мясу, а консервированные овощи замените на свежие.

Позитивное мышление работает. Научно доказано, что даже в смертельных случаях люди с положительными мыслями жили намного дольше отведенного им срока.

Они кажутся весьма безобидными, но могут принести большой вред здоровью.

Не контактируйте или минимизируйте контакты с рентгеновскими аппаратами, это рекомендация также касается и аэропортов.

Всегда и везде – где бы вы ни были. Именно медитация очищает разум и накопившиейся эмоциональные токсины.

Будьте умнее, присушайтесь к советам доктора Агуса. Это поможет вам наслаждаться жизнью и чувствовать себя здоровым и счастливым.