17 золотых правил здорового образа жизни от доктора основателя Apple

> Еда
Читать: 5 мин

Дэвиду Агусу 49 лет и он считается одним из самых высокооплачиваемых врачей в Силиконовой долине. Прежде всего, он известен тем, что пытался вылечить Стива Джобса, основателя Apple. Однако, тот не прислушался к его советам о срочной операции и вскоре умер от серьезного заболевания.

К советам Агруса также прислушиваются всевозможные знаменитости, сотрудники IT-сферы, политики и финансисты. Ниже мы приводим главные рекомендации доктора, относительно здоровья и долголетия.

  • Улыбайтесь

Даже самая маленькая улыбка способствует выделению гормонов эндорфина и серотонина, которые отлично борются со стрессом.

  • Контролируйте потребление кофеина

Употребляйте только натуральный кофеин, который содержится в кофе, какао или чае. Но ни в коем случае не увлекайтесь — одна-две чашки кофе день будут золотой серединой. По мнению Агруса, полностью отказываться от кофе также не стоит, ведь кофеин приносит пользу нашему организму.

  • Тренируйтесь умеренно

Для прекрасного здоровья человеку нужно тренироваться 15-20 минут в день так, чтобы ускорить пульс на 50% от обычного состояния.

  • Употребляйте рыбу

Три раза в неделю ешьте блюда из рыбы, желательно лосося, форели или семги. Это блюдо поможет вашему мозгу лучше работать.

  • Следите за своей физической активность, пульсом и давлением

Приобретите фитнес-трекер, чтобы всегда быть в курсе своих показателей.

  • Употребляйте вино

Бокал вина в день, особенно красного, может снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

  • Пейте аспирин пару раз в неделю

Небольшие дозы аспирина могут снизить риск инсульта и инфаркта.

  • Не пропускайте завтрак

Не столь важно, каких принципов питания вы придерживаетесь на протяжении дня — у каждого свой ритм. Но не забывать о завтраке стоит всегда.

  • Помните о регулярной гигиене

Регулярная гигиена необходима нашему телу. Регулярно чистите зубы и принимайте душ.

  • Отдавайте предпочтение комфортной обуви

Именно она — заложник здоровья ваших ног в старости.

  • Забудьте о добавках и аптечных витаминах

Добавки и витамины, на самом деле, бесполезны, поэтому не стоит тратить на них деньги.

  • Заведите собаку

Возьмите из приюта или купите собаку, это заставит вас больше двигаться. А всем известно, что малоподвижный образ жизни приводит к преждевременной смерти.

  • Потребляйте эко-продукты

Ешьте только органические продукты. Отдавайте предпочтение не колбасе, а мясу, а консервированные овощи замените на свежие.

  • Мыслите позитивно

Позитивное мышление работает. Научно доказано, что даже в смертельных случаях люди с положительными мыслями жили намного дольше отведенного им срока.

  • Избегайте ожогов

Они кажутся весьма безобидными, но могут принести большой вред здоровью.

  • Избегайте чрезмерного потребления рентгеновских снимков

Не контактируйте или минимизируйте контакты с рентгеновскими аппаратами, это рекомендация также касается и аэропортов.

  • Медитируйте

Всегда и везде – где бы вы ни были. Именно медитация очищает разум и накопившиейся эмоциональные токсины.

Будьте умнее, присушайтесь к советам доктора Агуса. Это поможет вам наслаждаться жизнью и чувствовать себя здоровым и счастливым.

2736
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.