17 золотых правил здорового образа жизни от доктора основателя Apple
Дэвиду Агусу 49 лет и он считается одним из самых высокооплачиваемых врачей в Силиконовой долине. Прежде всего, он известен тем, что пытался вылечить Стива Джобса, основателя Apple. Однако, тот не прислушался к его советам о срочной операции и вскоре умер от серьезного заболевания.
К советам Агруса также прислушиваются всевозможные знаменитости, сотрудники IT-сферы, политики и финансисты. Ниже мы приводим главные рекомендации доктора, относительно здоровья и долголетия.
-
Улыбайтесь
Даже самая маленькая улыбка способствует выделению гормонов эндорфина и серотонина, которые отлично борются со стрессом.
-
Контролируйте потребление кофеина
Употребляйте только натуральный кофеин, который содержится в кофе, какао или чае. Но ни в коем случае не увлекайтесь — одна-две чашки кофе день будут золотой серединой. По мнению Агруса, полностью отказываться от кофе также не стоит, ведь кофеин приносит пользу нашему организму.
-
Тренируйтесь умеренно
Для прекрасного здоровья человеку нужно тренироваться 15-20 минут в день так, чтобы ускорить пульс на 50% от обычного состояния.
-
Употребляйте рыбу
Три раза в неделю ешьте блюда из рыбы, желательно лосося, форели или семги. Это блюдо поможет вашему мозгу лучше работать.
-
Следите за своей физической активность, пульсом и давлением
Приобретите фитнес-трекер, чтобы всегда быть в курсе своих показателей.
-
Употребляйте вино
Бокал вина в день, особенно красного, может снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
-
Пейте аспирин пару раз в неделю
Небольшие дозы аспирина могут снизить риск инсульта и инфаркта.
-
Не пропускайте завтрак
Не столь важно, каких принципов питания вы придерживаетесь на протяжении дня — у каждого свой ритм. Но не забывать о завтраке стоит всегда.
-
Помните о регулярной гигиене
Регулярная гигиена необходима нашему телу. Регулярно чистите зубы и принимайте душ.
-
Отдавайте предпочтение комфортной обуви
Именно она — заложник здоровья ваших ног в старости.
-
Забудьте о добавках и аптечных витаминах
Добавки и витамины, на самом деле, бесполезны, поэтому не стоит тратить на них деньги.
-
Заведите собаку
Возьмите из приюта или купите собаку, это заставит вас больше двигаться. А всем известно, что малоподвижный образ жизни приводит к преждевременной смерти.
-
Потребляйте эко-продукты
Ешьте только органические продукты. Отдавайте предпочтение не колбасе, а мясу, а консервированные овощи замените на свежие.
-
Мыслите позитивно
Позитивное мышление работает. Научно доказано, что даже в смертельных случаях люди с положительными мыслями жили намного дольше отведенного им срока.
-
Избегайте ожогов
Они кажутся весьма безобидными, но могут принести большой вред здоровью.
-
Избегайте чрезмерного потребления рентгеновских снимков
Не контактируйте или минимизируйте контакты с рентгеновскими аппаратами, это рекомендация также касается и аэропортов.
-
Медитируйте
Всегда и везде – где бы вы ни были. Именно медитация очищает разум и накопившиейся эмоциональные токсины.
Будьте умнее, присушайтесь к советам доктора Агуса. Это поможет вам наслаждаться жизнью и чувствовать себя здоровым и счастливым.